Bazıları için, çalışmanın en zor kısmı kalp, bacak presleri ve hatta kapalı bisiklet sınıfları değildir - spor salonuna giriyor.
Günün Videosu
En spor salonlarının gizemli, sersem görünümlü ağırlık ve makinelerle çevrili inanılmaz boynuzlar ve gülümseyen süper modellerle dolu olduğunu düşünebilirsiniz. Kısacası spor salonları korkutucu olabilir.
Fakat sizi durdurmasına izin verme! Spor salonunu daha iyi anlamak ve kullanmak ve fitness programınızın keyifli bir parçası haline getirmek için beş fitness uzmanından bazı kesin teşvikler için okumaya devam edin.
Açık alanlar korkutucu olabilir. Kardiyo makineleri birbirine çok yakın hissedebilir ve tabii ki agresif satış elemanları herkesi ambalajlayabilir.
San Diego merkezli fitness ve beslenme uzmanı Cindy Whitmarsh,
Konuşmaktan Korkmaktan Korkmuyorsun
Bir spor salonuna yeni başladıysanız, spor salonunun yabancı düzeni Seni biraz sinirlendiririm
San Diego merkezli bir fitness ve beslenme uzmanı Cindy Whitmarsh "Açık alanlar korkutucu olabilir" diye belirtiyor: "Kardiyo makineleri birbirine çok yakın hissedebilir ve saldırgan satış elemanları herkesi ambalajlayabilir." < Ancak uzman listelerinin bir numaralı ucu "Yardım istemekten korkmayın" dır. Belli bir ekipmanı nasıl kullanacağınızı bilmiyorsanız, eğitim personeline sormaya çekinmeyin, Warner "Yardım etmeye istekli olmalılar" der ve eğer yapmazlarsa o spor salonunu hemen bırakın. "
Ve birisinin egzersizini kesmek sinir bozucu olsa da, birine" çalışmak "istemek (aynı makinedeki takımları yapmaktan alakalı davranmak) için sorun değil." Sana izin vermekten daha fazla olmalılar " Warner "Ve eğer yapmazlarsa, spor salonu görgü kurallarını ihlal ediyorlar."
Bazı Perspektif Alın
->
Kendinizi kıyaslamanız gereken tek kişi dün olduğunuz kişidir. Fotoğraf Kredisi: gpointstudio / iStock / Getty Images
Gerçek şu ki, kimse mükemmel değildir. Ve herkes aynı nedenle spor salonunda - iyileştirmek için. Sadece herkesin başlangıç noktası biraz farklı.
Spor salonlarında her tür insan var - genç, yaşlı, sıska, ağır, erkek ve kadın.
"Hollywood'un Gold Jimnastik Salonu'ndaki kişisel eğitmen Trent David," İlk kez spor salonuna gitmek okulun ilk gününe benzemektedir "diyor ve ekliyor:" Beğenmeyebilirsiniz, tuhaf gelebilir ve çok sayıda İnsanlar nefret ederler ancak bu işi halledersen iyi olur "dedi.
Birçok spor salonunun ve sağlık kulübünün pazarlanması çoğu kez, yerleşik ve güzel için olduklarını düşünüyor. Spor seminer reklamlarında bir kiloluk ya da iki kilo vermek için terleyen aşırı kilolu kişileri görmezsiniz. Genellikle altı paketli hasır ve boyut sıfır güzellik kraliçesi gösterirler.
Ancak sanayi, müşterilerin her türlü şekil, boyut ve uygunluk düzeylerine hitap etme ihtiyacını fark ettikçe değişiyor. Bu, belirli grupları hedef alan kulüplerin ortaya çıkmasına yol açtı.
Eğriler, örneğin kadın spor salonlarının ihtiyaçlarına odaklanır. Küçük, butik spor salonlarının yanı sıra Pilates ve yoga stüdyolarının sayısındaki artış, her türlü egzersiz alanına duyulan ihtiyaçtan bahsediyor.
Kendine güveninizi pratik yapın
->
Hala biraz tedirgin mi? Egzersiz dersini deneyin! Fotoğraf kredisi: UberImages / iStock / Getty Images
Bir spor salonunun çalışmalarına alışkın olanlar, yalnızca birkaç oturum için olsa dahi kişisel bir eğiticiye yatırım yapmayı düşünmelidirler. Ancak, hedeflerinizin ne olduğunu bildiğinizden emin olun ve bunları eğitmeninize söyleyin. Ayrıca, eğiticinin kendi başınıza çalışabildiğinizi bildiğinden emin olun.
Whitmarsh, bir arkadaşınızla ya da bir grupla çalışmanın bazı kişilerin spor salonuna güven duymalarına yardımcı olduğunu söylüyor. Ve sizi egzersiz programınıza göstermeye motive etmenin başka bir yolu.
Bütün bunları göz önünde bulundurarak, spor salonuna gitme korkularınızı atmaya başlayabilirsiniz. Ve bir gün sonra, kendinizi spor salonunda evde bulabilir ve bu endişenin ne olduğunu merak edebilirsiniz.
Siz ne düşünüyorsunuz?
Yeni yıl kararlarınızdan birinde bir spor salonuna gidiyor musunuz? Yoksa yeni bir kilo kaybı planının parçası mı? Veya belki daha sağlıklı alışkanlıklar başlatmak istersin. İlk defa bir spor salonuna girme (veya bir boşluktan sonra geri dönme) konusunda biraz sinir mısınız? Bu tavsiyeden herhangi biri seninle rezonansa girdi mi? Spor salonunda yeni gelenlere başka ne söylersin? Düşüncelerinizi, hikayelerinizi ve önerilerinizi aşağıdaki yorumları paylaşın!
Doğru Spor Salonu Seçme
Doğru sağlık kulübünü bulmak, kalıcı mutluluk ile size maliyeti getiren bir hızlı bisiklet ayrımı arasındaki fark anlamına gelebilir.
Amerikan Egzersiz Konseyinin ulusal sözcüsü Gregory Florez, araştırmanın sizinle başlaması gerektiğini söylüyor.Bir spor salonundan ne istediğinizi, geçmişte sizin için nelerin çalıştığını ve neye dikkat çekeceğinizi yazın.
"Bu noktada [istediğiniz spor faaliyetleri ile spor salonunu aramaya başlayabilirsiniz]" diyen Florez, "Arkadaşlarınızın ve ailenizin ve meslektaşlarınızın nerede çalıştıklarını kontrol edin. Aradığınızı bulmak için en iyi yol. "
Ve bütçenizi de unutmayın. Düşündüğünüz spor salonunun sizin için makul olduğundan emin olun.
San Diego'daki fitness ve beslenme uzmanı Cindy Whitmarsh, sağlık kulübünü ay sonuna doğru ziyaret etmenin, sağlık kulübünün aylık üyelik hedeflerini karşılamaya çalıştığı iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Düşündüğünüz spor salonlarından da bir yönlendirme almalısınız.
"Bir yönlendirme talebinde bulunmanız gerekebilir, ancak hemen hemen her iyi spor salonu, her bir üyeye, hedef belirleme, vücut yağ testi, esneklik testi ve bazılarının beslenme bilgileri içeren eksiksiz bir yönlendirme ile başlar", diyor Whitmarsh.
International Health, Racquet and Sportsclub Association, ilk ziyaretinizde sizinle birlikte önemli öğelerin bir kontrol listesini getirmenizi önerir; kişisel eğitim, çocuk bakımı, grup egzersiz sınıfları, değişen tesisler, park etme ve kardiyo ekipmanı gibi hükümleri teyit eder.
Ünlü antrenör Jackie Warner, çok meşgul olmayan bir spor salonunu seçmenin de akıllıca olduğunu söylüyor. Herhangi bir devre eğitimini yapmak istiyorsanız ve bir makine için beklemek istemiyorsanız, bu özellikle önemlidir.
Kişisel bir eğitmen kullanmak istemiyorsanız veya bir eğiticiyi satın alamazsanız bile, iyi bir eğitim kadrosuna sahip bir spor salonu bulmak çok önemlidir, diye belirtiyor Warner.
"Bir müşteriyle iyi bir antrenör çalışması izleyerek çok şey çekebilirsiniz" diyerek, "Başlamak üzereyken yaptığım şeylerden biri" dedi.
