Kan dolaşımının optimum düzeyde çalışamamasının pek çok nedeni vardır. Mayo Kliniğine göre, en sık görülen nedenler şeker hastalığı veya anemi gibi kronik sağlık koşullarıdır. Sorunlar, bazı ilaçların alınmasından veya genetiğin zayıf dolaşımda rol oynayabileceğinden de kaynaklanabilir. Neyse ki, kan dolaşımınızı artırmaya yardımcı olacak çeşitli doğal ilaçlar vardır.
Günün Videosu
Adım 1
Kan dolaşımını iyileştirmenin en doğal yöntemlerinden biri olarak kardiyovasküler egzersiz kullanın. Kalbiniz kas ve kanı dairesel sisteminize itiyor. Vücudunuza hayatta kalabilmek için gereken enerjiyi ve oksijeni sağlar ve eğer çalışmazsa zayıflar. Amerikan Kalp Derneği, haftanın beş günü en az 30 dakika ılımlı etkinlik önerir.
Adım 2
Dağıtımınızı iyileştirmek için diyetinizi değiştirin. Zayıf dolaşım yüksek kan basıncından veya kolestrolden kaynaklanıyorsa, arterlerinizin elastikiyeti azalır ve tıkanma eğilimi gösterir. Krakerler ve işlenmiş etler gibi daha az soda içersiniz ve muz gibi potasyum ile yediğiniz gıdaların miktarını artırabilirsiniz. Ayrıca, balık ve keten tohumu gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdalar, arterlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
3. Aşama
Kan dolaşımını iyileştirmek için sigara içmeyi bırakın. Bu aynı zamanda kardiyovasküler hastalık, akciğer kanseri ve kalp krizi gibi kronik hastalıkların öncüsüdür. İkinci el duman da zararlı olabilir, bu nedenle yaygın kullanılan yerlerden kaçının. ABD Gıda ve İlaç Dairesine göre, kan dolaşımı sigarayı bıraktıktan sadece bir ay sonra düzeliyor.
