Suy olmadan vücudunuz çalışmaz; Çocuklarınızın vücut ağırlığının yarısından fazlası sudan gelir, Çocuk Sağlık web sitesini bildirir. Vücudunuzdaki tüm organlar, dokular ve süreçler için su düzgün şekilde çalışmaya devam etmek için gereklidir. En iyi su kaynağı basitçe temiz su içmek olsa da, sebze ve meyveleri düzenli olarak yiyerek su alımını artırabilirsiniz, çünkü bunlar yüksek miktarda su içerir. Birisini daha fazla su içmeye ikna etmek, enerji düzeylerinden ağırlıklarına kadar çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir. Her gün kişi her biri 8 ons su içeren en az sekiz bardak içmelidir.
Günün Videosu
Adım 1
Suyu, sağlıklı bir kilo vermek ve korumak için suyun nasıl yardımcı olabileceğini kişiye bildirin. Susuzluk sıklıkla açlıktan kaynaklanır ve düzenli olarak su içtiğiniz için bu hatayı yapma ve içmeniz gerektiğinde yeme şansınızı azaltabilirsiniz. Her yemekten 20 dakika önce bir bardak su içmek ve her öğünde bir bardak su içmek, sizi doldurmak için yemekten daha az yemenize yardımcı olabilir; bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
2. Adım
Düzenli su tüketiminin sağlık yararları hakkında konuşun. Yeterli su alımı, hücreleri vücudunuz boyunca besinlerle dolu tutar ve düzgün şekilde çalışır. Ayrıca, su, suyunu tutarak cildinizin kurumasını önler.
3. Adım
İçme suyunun enerjilenmesini nasıl sağlayacağı konusunda kişinin farkındalığını arttırın. Hafif miktarda dehidratasyon bile sizi yorgun hissetmenize neden olabilir ve düzenli olarak içme suyu ile yorgunluk seviyelerinizi azaltabilir ve azaltabilirsiniz.
Adım 4
Ona içme suyuyla istenmeyen baş ağrılarından kaçınabileceğini söyle. Su alımının yetersiz olması kurutmadan kaynaklanan baş ağrılarına neden olabilir. Baş ağrısı başlamış olsa dahi içme suyu şiddeti azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 5
Ona yeterli su içmemesinin sonuçları hakkında bilgi verin. Ağır dehidrasyon belirtileri arasında kuru ağız, batık gözler, geri dönmeyen büzülmüş cilt, ateş, hızlı nefes alma, düşük kan basıncı ve hızlı kalp atışı sayılabilir. Bir kişi bu belirtilere sahipse, derhal tıbbi müdahale etmeyi ister.
Adım 6
Suyun kaloriz olmadığı hakkında konuşun; onu, istediğiniz sıklıkta içebilirsiniz.
Basamak 7
Yeterince lezzetli değilse, suya lezzet katmak için lime veya limon gibi meyve dilimlerini kullanmasını söyle.
8. Adım
Suyun sindirimsel faydalarını tartışın. Düzenli su tüketimi, kabızlanma halinizin önlenmesine yardımcı olur ve sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlar. Ayrıca, su düzenli olarak vücudunuzdan toksinleri atmaya yardımcı olacaktır.
