Vücudun fazla alkalin veya asidik olmadığı uygun pH dengesi, en iyi sağlık için esastır. Yanlış pH denge seviyeleri, bir kadının menstrüel kramp, vajinal enfeksiyonlar, viral hastalıklar, kırışıklıklar, hassas cilt, akne ve doku iltihabına daha duyarlı olmasını sağlayabilir. Buna ek olarak, dengesiz pH seviyeleri, osteoporozla ilişkili kemik kırıklarına, Alzheimer hastalığına ve inme, düşünce bozukluğuna ve kalp krizine benzer enflamatuvar koşullara katkıda bulunur. Bu yan etkileri önlemeye ve pH düzeylerinizi dengelemeye yardımcı olması için yaşam tarzınıza ve diyetinize ömür boyu ayarlamalar yapmalısınız.
Günün Videosu
pH Seviyelerinin Tanımı
Vücudun toksinlere ve bakterilere karşı kendisini korumak için hafifçe asitli bir ortamı muhafaza etmesi gerekiyor. Asit ayrıca sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Michelle Schoffro Cook'a göre "The Ultimate pH Solution" kitabında tüm vücut için doğru bir pH değeri yoktur, ancak insan derisinin pH'ı 5 olmalıdır. 5, tükürük 6. 5, sindirim sistemi yaklaşık 1.5 ve kan 7. 35. Bir doktor pH seviyenizi test edebilir veya evde bir tükürük veya idrar pH testi ile kendinizi test edebilirsiniz. Bunlar ilaç ve sağlıklı gıda mağazalarında reçetesiz satılmaktadır.
Daha Fazla Meyve ve Sebze Ekleme
Çeşitli taze meyve ve sebzeler yemek, pH seviyelerinizin doğal olarak dengelenmesine yardımcı olabilir. Kale ve ıspanak gibi koyu, yapraklı yeşil sebzeler oldukça alkalileştirici, yani asit asıtmasına yardımcı oldukları anlamına geliyor. Buna ek olarak, pembe ve ahududular gibi parlak renkli ve pigmente meyve ve sebzeler alkalidir ve pH seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Soğan ve tatlı patates gibi köklü sebzeler, inüriyi içerir; bu preübitotik tip, sağlıklı bakterilerin destekçisi olan, dengeleyici pH seviyelerine yardımcı olabilir.
Et Etkilerini Değiştirme
Kırmızı et gibi hayvan proteinleri genellikle asidiktir ve vücudun pH seviyelerini etkileyebilir. Kepekli tahıllar, fasüler, fındık ve tohum gibi çeşitli bitkisel proteinleri yiyerek pH seviyelerinizi dengelersiniz. Etki göstermeyen proteinler vücudun sindirimi ve kullanımı için daha kolay olma eğilimindedir. Hayvan proteinlerini yemek başına sadece 4 gramla sınırla. Domuz eti, dana eti, organ eti ve kabuklu deniz hayvanları gibi asitli proteinlerden kaçının.
Vitaminlerinizi Arttırma
Besin boşluklarını doldurmaya yardımcı olan ve vücudunuzun yüksek veya düşük pH dengesini dengelemek için ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerine sahip olmasını sağlayacak bir multivitamin alın. Tüm gerekli mineral ve vitaminleri içeren ve çiğnenebilir veya toz multivitamin gibi vücut tarafından kolaylıkla emilen bir multivitamin seçin. Probiyotikler içeren bir vitamin de vücudun sağlıklı bakteri seviyelerini düzenleyerek pH seviyelerini geri yüklemeye yardımcı olabilir.
