Boks için en iyi antrenman - veya başka dövüş sanatları - nitelikli bir antrenörün canlı talimatıdır. Ancak, herkes boks spor salonuna erişemez. Tek başınasanız, kendiniz kurmuş olduğunuz bir ev egzersiz alanında pratik yaparak boks becerilerinizi kullanmaya başlayabilirsiniz. İnternet ve video kaynakları, temelleri sürekli olarak uygularken yeni teknikler öğrenmenize yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Eğitim alanınızı oluşturun. Bir tarafta en az 10 feet açık bir alana ve delme torbasına ihtiyacınız olacaktır. Tavandan bir delme torbası asamazsanız, çoğu sportif iyi mağazada ayakta duran zımbalama tulumları veya dövüş sanatları tedarik katalogları alabilirsiniz.
2. Adım
Haftada 2-3 kez, delme kombinasyonu veya ayak yastığı egzersizi gibi belirli bir tekniği uygulayın. Temel bilgileri öğrenmek için bir video, kitap veya İnternet referansı kullanabilirsiniz veya zaten bazı boks bilgileriniz varsa bildiğinizi düşündüğünüz şeyleri gözden geçirin. Tekniği kökleştikten sonra, delme torbasında 50 ila 100 tekrarlama için uygulayın.
3. Adım: Genel çanta, hız, ritim, zamanlama ve genel zımbalama tekniğinde çalışmak için haftada iki ila üç kez çalışır. En iyi sonucu almak için çantayı iki ila üç dakika boyunca çalışın - bir eğitim oturumunda 10 tura kadar yolunuzu çalışın. Çantayı çalıştırırken, çantayı rasgele yumruklamak yeterli değildir. Çantaya bir oyun planı ve bilimsel yaklaşımla yaklaşın. Bu, boksör olarak ihtiyacınız olan nitelikleri geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Zaman zaman birlikte çalışmak için bir eşleşme ortağı bulun. Bu ciddi bir boksör olmalı, zira eğitim konusunda ciddi olmayan birisi, isabet uygulaması sırasında duygusal olarak karışabilir. Kızgın bir ortak pervasız olur ve kendinize ya da kendinize zarar verebilir. En güvenli dürtü ancak hakem görevi gören ciddi derecede ciddi bir üçüncü partinin gözetiminde gerçekleşir.
Adım 5
