Eskrim her şeyden önce mücadele eden bir spordur, yani rekabet edebilmek için iki oyuncu alır. Ancak bir eşiniz olmadığı için formunuzu ve ayak işinizi tek başınıza uygulayamayacağınız anlamına gelmez. Kendiniz için matkaplar ve egzersizler oluşturarak kılıç kontrolü, ayak işleri ve akciğer tutma gibi becerileri geliştirmeye devam edebilirsiniz. Antrenmanınızı ilginç tutun, böylece oyunda keskinleştiğin halde solo uygulamalarınız donuk görünmez.
Günün Videosu
1. Adım
Bir aynanın önüne pratik uygulayın. Solunum hareketi, eskrimin en önemli temel hareketlerinden biridir. Bir ayna önünde durun ve yavaşça zıvana pozisyonuna geçin. Formunuzla ilgili herhangi bir sorunu fark edin. Folyolarınızı tutun ve aynaya doğru saldırın ve iyileştirebileceğiniz herhangi bir yere dikkat ederek formunuzu tekrar kontrol edin. Akciğer tatbikatının amacı, bir itme konumundan koruma pozisyonuna çabucak kurmayı öğrenmektir - hafif hissetmek ve çabucak iyileşmek gerekir, Amerikan Eskrim Akademisi'ne notlar.
2. Adım
Tavandan göğüs seviyesine bir tenis topu asın. Topa doğru itme girişiminde bulunarak ve kılıcın ucuyla vurarak kılıç kontrolünü uygulayın. Küçük bir hedef olduğundan, bu zorlu olabilir. Zorlu bulamazsan, tenis topunu kauçuk veya altın top gibi daha küçük bir nesneyle değiştir ve tekrar et. Tekrar denemeden önce temas kurduğunuzda topun sallanmasını durdurun. Bir kılıç uzunluğunu bir kapı tokmağından veya küçük nesneden uzak tutarak ve şeklin etrafında bir daire çizerek kılıç kontrolünüzü uygulamaya devam edin.
3. Adım
Bir defaya mahsus savunma pozisyonları ve saldırgan dönüşleri bir araya getiren matkap kombinasyonları oluşturarak ayak yamacında çalışın. Eskrim. net, her diziyi iki dakika boyunca yapmanızı öneriyor; her dizilim arasında bir dakika dinlenme. Aynada kusursuz bir şekilde tamamladığınız form ve ışık, dengeli lunges üzerinde odaklanarak ilerleme / ilerleme / zıplama sırası ile başlayın. Ardından, atlama ileri deneyin-korumak için / zıvana / kat kat arttırın. Sıra ne olursa olsun bekleme pozisyonuna daima geri dönün.
4. Adım
Geri çekilme kabiliyetinizi azaltarak paranızı iyileştirin. Geriye doğru gidemeyeceğinizi hatırlatmak için ayağınızın arkasına bir blok yerleştirin. Ardından, geri çekilemediğiniz yerde tamamen rahatsız edici bir sıralama uygulayın. Denklemin kaldırıldığı geri çekme seçeneği ile, daha önce düşünmemiş olabileceğiniz dizileri düşünmek zorunda kalırsınız; bu, bir iş ortağı veya rakip ile ispiyon yaparken daha iyi saldırı hareketleri için idealdir.
İhtiyacınız olanlar
- Tela
- Tenis topu
- Tahta
- Ayna
