Bisiklet sürme, dayanıklılık ve güçlü bacaklar oluşturmak için etkin bir egzersiz şekli sağlar. Bisiklete binmenin düşük etkili bir etkinlik olması, ortak sorunları olan insanlar için yararlı olmasını sağlar. Bisiklet sürerken sizi olumsuz yönde etkileyebilecek bir husus, iç uyluklarınızda koltuktan sürtünme oluşturuyor. Birkaç temel ipucu gözlemlemek, kalçanıza sorunsuz kalmak için yardımcı olur.
Günün Video
1. Adım
Bisiklet koltuğunuzdan sürekli sürtünme basıncını düşürmek için bisiklet şortları kullanın. İhtiyaçlarınızı karşılayana kadar farklı kalınlıklarda deney yapın. Dolgu genellikle köpük veya polardan yapılır.
Adım 2
Sürüşe başlamadan önce, iç uyluklarınıza veya bisiklet şortlarının iç panellerine ince bir petrol jeli katın.
Adım 3
Sürüş sırasındaki pozisyonunuzu ayarlayın; böylece uyluklarınızın aynı kısmı koltuğa sürtülmez.
Adım 4
Genişliğiniz bacaklarınızın fazla basınçtan zarar görmesini sağlıyorsa, bisiklet koltuğunuzu daha dar bir versiyonla değiştirin.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Yastıklı şort
- Petrol jöle
