Ayakkabılar ayak bileği kemiğini ovuşturmaya başladığında, rahatsız edici ve hatta acı hissedebilirsiniz. KidsHealth'a göre. org, kabarcıklar, mısırlar veya kalluslar ayakta veya ayak bileği kemiğinde sürtünmeden oluşabilir. Bu, özellikle yeni bir ayakkabı kırıldığında veya her gün ayağınızı ovuşturmaya devam ederse ortaya çıkabilir. Genel olarak, bu ayak bileği kemiğinin hemen altında veya altında gerçekleşir. Bunun bazı ipuçlarını veya önerileri denemek suretiyle olmasını engelleyebilirsiniz.
Günün Videosu
Adım 1
Ayaklarınızın bakterilerden uzak durmasını sağlamak için her gün ayaklarınızı yıkayın. Ayaklarınızı yumuşak ve taze tutmak için talk pudrasıyla kurutun.
2. Adım
Ayağınızı sıcak suya batırın ve pomza taşıyla sert bölgelere sürtün. Cildinize zarar vermemek için dikkatli olun. Bu, ayaklarınızı yumuşak tutmaya yardımcı olur, bu nedenle cildinizdeki daha zor bölgeler ayakkabılara o kadar kolay sürülmez.
Adım 3
Ayaklarınızın yumuşak kalması için ayaklarınızın geri kalan kısmıyla birlikte nemlendirin. Bu, ayaklarýn kurumasýný ve çatlamasýný önler; bu da sürtünmeye neden olur.
Basamak 4
Ayak parmaklarınızı düzenli olarak klipsleyin, böylece çok uzun süre büyür ve ayakkabılarınızdaki sürtünmeye neden olmazlar. Bu, ayak bileği kemiğiniz de dahil olmak üzere ayaklarınızın geri kalan kısmını etkileyebilir.
Adım 5
Ayakları sıcak ve kuru tutun. Çoraplarınızı, nem yakalanmadığından emin olmak için hergün değiştirin ve ayak bileklerinin ayakkabılarıyla buluştuğunda tahrişe neden olun.
6. Adım
Ayakkabılarınızın kötü oturmadığından ve parmaklarınızın hareket etmesine izin verdiğinden emin olmak için kontrol edin. Sıkı oturan bir ayakkabı, ayak bileği kemik alanındaki sürtünmeye neden olabilir. Ayakkabılar ayaklara kaymadan az yer açabilmelidir. Ayakkabılarınız rahat olmalı. Yeni bir çift ayakkabıya "girmek" zorunda kalmazsınız.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Talk pudrası
- Ponza taşı
- Nemlendirici
- Tırnak makası
İpuçları
- Podiatrist Kliniği, iyi bir ayakkabı almanızı önerir. Bazen daha ucuz bir çifte bileğin tahriş olmasına neden olabilir. Topuklar topuk bölgesinde tahrişe neden olduğu için de ünlüdür. Mevcut çifti size sorun çıkarmazsa yeni bir ayakkabı satın alın. Yüksek kaliteli ayakkabı, ayak bileği ile dolgulu destek, pürüzsüz dikişler ve konfor için yastıklama özelliklerine sahip olabilir.
Uyarılar
- Sürekli ağrı yaşıyorsanız, bir podyutatöre başvurun. Ayak bilek bölgesinde keskin ağrı daha ciddi bir sorunun işareti olabilir.
