Hemen hemen herkes, iyi yemekleri en az bir kez almış ve sonuçta oluşan karın rahatsızlığı yaşıyor. Aşırı yoldan sonra sıklıkla yaşanan ağrı, gaz, hazımsızlık ve diğer belirtiler, işinize ve günlük günlük görevlerinize odaklanma yeteneğinizi de bozabilir. Maalesef, hoşgörünüzün bedelini ödediğiniz için hayatı askıya almanız bir seçenek değildir. Belirtileri hafifletmenin ve yorulmadan kurtulmanın birkaç yolu vardır.
Günün Videosu
Adım 1
Hafifçe yiyin. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgilendirme Takas Merkezi'ne göre, aşırı yemden kaynaklanan hazımsızlık, midenizin sindirimden bir an içinde kesilmesine izin vererek rahatlayabilir. Gün boyunca, üç büyük yemek yerine birkaç küçük yemek yiyin. Hazımsızlığınız çok kötü ise, yediğiniz gıdaları temiz su, şekersiz jelatin ve narenciye içermeyen suları ile sınırlandırmanız yararlı olabilir. Bu gıdaların yoğun biçimde sindireceği gerekmez ve bedeninize ve mideye aşın hoşnutluklardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Adım 2
Yerel eczanelerden temin edilebilen tezgah üstü antasit veya asit redüktörünü kullanın. Ayrıca, Mayo Clinic, aspirin de dahil olmak üzere anti-inflamatuar ilaçlar almayı azaltmanızı veya önlemenizi önerir. Bu ilaçlar hassas sindirim sistemli bireylerde mide rahatsızlığına neden olabilir. Doktorunuz tarafından verilen anti-inflamatuar ilaçları kullanıyorsanız, hazımsızlığınız azalana kadar kullanmaya son vermenin güvenli olduğundan emin olmak için onunla birlikte bir kontrol yapın. Tezgah üstü antasitler ve asit redüktörleri, aşırı yeme belirtilerini hafifleterek iyileşmenizi hızlandırabilir.
Adım 3
Her gün en az üç bardak nane bardağı çay iç. Nane karnını yatıştırmaya yardımcı olur. Nane, fazla miktarda gazın neden olduğu irritabl bağırsak sendromu ve midenin şişkinliği gibi birçok farklı sorunun doğal bir tedavisi olarak kullanılır. Nane ayrıca, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip olabilir; bu da iyileşirken bağışıklığınızı koruyucu etkiye neden olabilir.
Adım 4
Gevşeyin ve bir iki gün boyunca stres kaynaklarını önleyin. Stres yaşarsanız üzgün mide daha da kötüleşebilir. Kurtarma, dinlenme vakit geçirmek, yorucu aktivitelerden kaçınmak ve midenizin yediğiniz gıdayı sindirmesine izin vererek hızlanır. Kahve veya kafeinli içecekler düzenli olarak içiyorsanız, kendinizi daha iyi hissedene kadar diyetinizden azaltın veya yok edin. Sigara da, üzülmüş karın ağrısını kötüleştirebilir, bu nedenle iyileşene kadar sigarayı kısıtlayın veya kaçının.
İpuçları
- Herhangi bir çare kullanmadan önce doktorunuzla konuşın. Hazımsızlığınız iki günden fazla sürüyorsa veya ateş gibi başka semptomlarınız varsa doktorunuza danışın.
