Kilo kaybı çoğu insan için zor. Her şeyden önce, her yıl bir diyetle uğraşan 50 milyon Amerikalıdan sadece% 5'i kilo vermeyi ve ondan kurtulmayı başarıyor Colorado State University Extension. Ve herkes az yediğini ve daha fazla egzersiz yapmanın kilo vermenin anahtarı olduğunu bilirken, yapılması daha kolay derler. Bazı insanlar reçeteli diyet ilaçlarının veya tezgah üstü kilo kaybı takviyelerinin iştah denetiminde yardımcı olduğunu, daha az yemek yemeyi ve kilo vermeyi kolaylaştırdığını bulmuştur. Bu ağırlık kaybı ilaçlarını seçerken tıbbi yardım almak önemlidir.
Günün Videosu
Adım 1
İştah kontrolü ve kilo kaybı için ilaçlar ve takviyeler hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı seçenekler herkes için güvenli veya uygun olmayabilir. Doktorunuz, reçetesiz ve reçetesiz diyet hapları arasındaki seçeneklerinizi özetleyebilir, güvenliğini ve etkililiğini düşünmenize yardım eder ve uygun dozaj ve kullanım süresi ile ilgili rehberlik sağlayabilir.
Adım 2
Meridia'yı deneyin. Doktorunuz sizin için uygun olduğunu kabul ederse, diyet ilaçları Meridia için bir reçete denemeye değer olabilir. California Üniversitesi Davis Tıp Merkezi'nden Judith S. Stern'e göre, Meridia rapor alan kişiler açlık oranını düşürdü. Meridia, aşırı kilolu olan ve uzun süreli olarak kullanılan kişiler için önerilir. Çünkü kan basıncını artırabilir, Meridia hipertansiyonu olanlar için güvensiz olabilir.
Adım 3
Başka bir iştah kesici seçeneği için fentermini düşünün. Meridia durumunuza uygun değilse, phentermine kullanışlı olabilir. Harvard Tıp Fakültesi, Phentermine, açlığa nörotransmitter norepinefrin seviyesini yükselterek kontrol eder. İştah bastırmada phentermine etkili gibi görünse de, bu ilacın alınması ile ilgili hızlı kalp atışı ve yüksek tansiyon riski nedeniyle kısa süreli kullanım içindir. Üç aydan fazla sürmemelisin.
Adım 4
Reçeteyle satılan ilaçlardan kaçınmayı tercih ederseniz, tezgah üstü ilaçları deneyin. Piruvat, yeşil çay özütü, chitosan, CLA ve bitkisel "diyet çayları" gibi çeşitli takviyeleri yerel sağlık-beslenme veya beslenme mağazasında bulabilirsiniz, ancak etkinlikleri tartışılmaktadır. Her neyse, bu seçeneklerden birini denemek isterseniz, bunları önce doktorunuzla temizleyin ve yönergeleri dikkatle izleyin.
Adım 5
Dengeli, besleyici zengin, yüksek lifli bir diyet yeyin ve düzenli olarak egzersiz yapın. Hangi diyet hapını denerseniz edin, iştah bastırıcıları diyetle kombine etmek ve gerçekten kilo vermek ve onu uzak tutmak için egzersiz yapmak çok önemlidir. Meyveler, sebzeler, tahıllar, fasulye ve baklagiller gibi yüksek lifli gıdalar, sizi doldurup iştahınızı uzun süre memnun kalmanıza yardımcı olabilir.Daha fazla su içmek de açlığın azalmasına yardımcı olabilir. Sıklıkla fiziksel aktivite, yediğiniz kaloriyi daha fazla yakmanıza yardımcı olur.
Uyarılar
- Her türlü iştah kesici veya kilo vermeden önce doktorunuza danışın. Diyet hapları almadan önce tıbbi temizlik alınız. Diyet ilaçları ve takviyeleri bazı kişilerde ciddi sağlık risklerine neden olabilir. Olası zayıflama ilaçlarını veya diğer önerileri doktorunuzla tartışın.
