Eğer bir gençin veya gençlerle çalışan profesyonellerin ebeveyni iseniz, bu gençlik yıllarının zorluluğunun ne kadar zor olduğunu biliyorsunuz. Büyük fiziksel ve duygusal değişme ve gelişme ortamında ergenler bağımsızlıklarını test ederek kimliklerini oluşturur, sosyal hayatlarını genişletir ve yeni davranışlar dener. Büyüme için bu fırsatlar sağlıksız seçimler yapma riski taşır; birçok gençler obezite veya yeme bozuklukları, madde kullanımı, güvensiz cinsel aktivite, zayıf beslenme, egzersiz eksikliği, uyku yoksunluğu, okul sorunları ve düşük ruh hali ile mücadele etmekle sonuçlanır. Yetişkinler, hayatlarındaki gençler için daha iyi sağlık teşvik etmeye yardımcı olabilirler.
Günün Videoları
1. Adım
Egzersiz yapmaya teşvik edin. Fitness, iyi genç sağlığın temel yapı taşlarından biridir. Egzersiz, daha olumlu bir ruh hali, gelişmiş uyku, daha iyi konsantrasyon ve üretkenlik ve daha yüksek benlik saygısı ile ilişkilidir. Çocuğunuz spor faaliyetinde ise çabalarını destekleyin; Aksi takdirde, arkadaşlarınızla bisiklet sürmek, aile köpeği ile yürümek veya koşmak, eğlence amaçlı bir spor veya fitness dersi almak veya yeni bir etkileşimli yoga veya spor oyunları gibi aktif bir video oyunu oynamak gibi aktif olmanın diğer yollarını önermek piyasada. Kendinizi faal hale getirerek fiziksel uygunluğunuzu modelleyin ve aktif olması için fırsatların etrafındaki aile faaliyetlerini planlayın.
Adım 2
Beslenmeyi öncelik haline getirin. Birçok genç, otomat atıştırmaları, fast food ve hareket halindeyken gün boyunca şekerli spor içecekleri veya gazlı içecekler kullanır. Bu gıdalar, kalıcı enerjiyi veya gençlerin uygun büyüme ve gelişim için gereken besin maddelerini sağlamıyor. Yaşamınızdaki gençleri sağlıklı besin seçimleri ve uygun porsiyon boyutları hakkında eğitin, onları kompleks karbonhidratları ve atıştırmalıklar için yağsız protein seçmelerini teşvik edin - örneğin, tam tahıllı krakerlerle az yağlı dize peyniri veya humus içine batmış çiğ sebzeler - ve evde sağlıklı gıdaların mevcut olduğundan emin olun.
3. Adım
Gençlerinizin ekran zamanını ve medya maruziyetini sınırlandırın. Günümüzde ergenleri televizyondan ve çevrimiçi medyadan uzak tutmak zor. Aşırı medya maruziyeti gençlerin beslenme, vücut imajı ve sağlığını olumsuz etkileyebilir. Buna ek olarak, çok fazla ekran zamanı, obezite ve diğer sağlık sorunlarını teşvik edebilecek bir yerleşik yaşam biçimine yol açar.
Adım 4
İletişim hatlarını gençlerle açık tutun. Gençler ebeveynlerinin davranışlarından ve değerlerinden etkilenirler. Hayatlarındaki diğer yetişkinler de önemli etkilerdir. Gençlerinizle güvensiz sağlık uygulamalardan kaçınma konusunda açıkça konuştuğunuzda, bunun yerine sağlıklı davranışlar seçerseniz, onlarla ne kadar etkili olabilirsiniz. Gençlerle zor konuları tartışmaktan kaçınmak, ancak günaha karşı koymak ve konuşmaya başlamak cazip olabilir. İletişim önemli.
Uyarılar
- Çocuğunuzun davranışları veya sağlığı ile ilgili endişeleriniz varsa, aile hekiminize veya çocuk doktorunuza, zihinsel sağlık uzmanınıza veya çocuğunuzun okul danışmanına danışın.
