pH ölçeği asitliği ölçer ve 0 ile 14 arasında değişir. Vücudunuz kanınızı korumak için çalışır pH 7.4, ki bu sadece biraz alkalindir, ancak asit pH aralığının dışındadır. Vücudunuzdaki biyokimyasal reaksiyonlar belirli bir pH'da gerçekleşecek şekilde ayarlanır. Vücudunuz pH dengelemesinin büyük bir kısmını üstlenir ve sağlıklı bir yaşam tarzı, vücudunuzu, komada veya ölüm dahil ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilecek asidik bir pH aralığında vücudunuzun doğal kontrolüne maruz kalmamaktır.
Günün Videosu
Vücudunuzun pH'sının Dengelenmesi
Adım 1
Meyve ve sebzelerde yüksek bir diyet yeyin. John Berardi'ye göre, meyve ve sebzeler vücut tarafından metabolize olduğunda alkalidir ve metabolik asitleri telafi edebilir; Et, süt, peynir ve tahıllar vücut tarafından metabolize olduğunda asit üretirler. Herkesin yemek başına en az iki ila üç porsiyon sebze olması gerekir. Meyve ve sebze alımınızı artırmak için yeşil bir gıda takviyesi düşünün.
Adım 2
Diyetinizde yeterli miktarda protein tüketin. Çoğu protein kaynağı metabolik olarak asidik olmasına rağmen, proteini oluşturan amino asitler kan pH'sı için bir tampon görevi yapar. Kanın kronik asidozu, kanı tamponlayan amino asitleri artırmak için kasların katabolizmasına veya parçalanmasına neden olur.
Adım 3
Aşırı miktarda işlenmiş gıdalar, etler, peynir, tahıl veya süt yemekten kaçının. Bu gıdalar modern diyette giderek yaygınlaşmaktadır. Zamanla bu gıdaların yüksek tüketimi metabolik asidoz da dahil olmak üzere vücudun çeşitli metabolik koşullara yönelmesine neden olabilir. Metabolik asidoz, solunum dengesizliğine karşıt olarak, metabolik dengesizlikler nedeniyle kan pH'sında 7.35'in altındaki bir düşüştür.
4. Adım
Her gün bol miktarda su içerek dehidrasyonu önleyin. Dehidrasyon vücudumuzdaki metabolik asitlerin ve diğer atıkların giderilmesine yardımcı olan idrarı azaltır. Tıp Enstitüsü, erkeklerin günde 3 litre su tüketmelerini önerir; kadınlar günde 2,7 litre tüketmelidir. Kafein gibi diüretiklerin aşırı tüketilmesi, özellikle fiziksel aktivite sırasında veya sıcak iklimlerde kaçının.
Adım 5
Diyet minerallerinde eksikliklerden kaçının. Kandaki mineral tuzların katyonik, pozitif ve anyonik, negatif bileşenleri arasındaki dengesizlik anyonik boşluk asidozuna neden olabilir. Anyonik boşluk asidozu, vücuttaki kanda mineral dengesizliklerinin telafi edilmesiyle oluşan pH düşüşünü açıklar. Çoğu insan için dengeli bir diyet ve bir multivitamin yeterli olmalıdır. Doktorunuz bir ilaç veya durumun mineral kaybına neden olup olmadığını size söyleyebilir.
İpuçları
- Bakkaliye için alışveriş yapın ve daha sağlıklı beslenme yapmak için vaktinden önce sağlıklı yiyecekler hazırlayın.
Uyarılar
- Vücudun asidozu ciddi bir tıbbi durum olabilir. Bir tıp uzmanının rehberliği olmadan kendinizi teşhis etmeye veya tedavi etmeye çalışmayın.
