Çoğu insan aşırı yeme bölümlerine sahiptir. Tatiller, doğum günleri ve diğer özel günler genellikle gıdalar ve içeceklerde aşırı hoşnutsuzluk içerir. Alternatif olarak, stres, sıkıntı, depresyon ve kaygı duyguları bazen aşırı yeme yol açabilir. Sebep olursa olsun, bir anda çok fazla yemek yemek fiziksel rahatsızlıklara neden olur. Aşırı beslenme hakkında daha kötüsü hissettiren, aşırı yorgunluk atışlarından sonra, mide bulantısı, şişme, gaz ve hazımsızlık gelişim gösterebilir. Rahatsızlığınızı hafifletmeye yardımcı olması için alabileceğiniz birkaç kolay eylem var.
Günün Videosu
Adım 1
Bir antasit kullanın. Penn State Hershey Kanser Enstitüsü, tezgah üstü antasidlerin aşırı yemden kaynaklanıp gidilebilecek hazımsızlığa yardımcı olabileceğini belirtti. Doz için ambalaj talimatlarını izleyin ve mide rahatsızlığı düzelmezse reçeteli bir antasit için doktorunuza danışın.
Adım 2
Nane nane otu çayı deneyin, MayoClinic'e tavsiyelerde bulunur. com. Nane sıklıkla mideyi yerleştirmek ve sindirim rahatsızlığını gidermek için kullanılır. Nane ile bitki çayı, herhangi bir süpermarkette veya sağlıklı gıda mağazasında bulunur.
3. Adım
Uzun bir yürüyüşe çıkın. Rahatsızlık duygusunu hafifletmeye yardımcı olan sindirim boyunca hızlanma. Buna ek olarak, aşırı yeme sonrasında biraz egzersiz yapmak, kalori alımınızı dengelemek için bazı kalorileri yakacaktır.
ihtiyacınız olan şey
- Nane çayı
- Antasit ilaç
Uyarılar
- Fiziksel belirtileriniz devam ederse veya kötüleşiyorsa doktorunuza danışın veya aşırı yemeğiniz kontrol dışı kaldığından ve yeme bozukluğundan kaynaklanabileceğinden endişeliyseniz.
