Splenda gibi yapay tatlandırıcılar diyet ve şekersiz gıdalar olarak adlandırılan onca yıldır popüler. Ne yazık ki, uzun vadede sağlığa etkileri hakkında çok az şey biliniyor ve birçok uzman, kısa vadeli etkilerinin kötü olmasa da şeker kadar kötü olabileceğini düşünüyor. Şeker ve kalorileri önleme ve kilo vermede en iyi savunma hattı diyetinize daha bütün gıdaları ve az işlenmiş ve rafine edilmiş gıdaları dahil etmektir. Bir başlangıç temizlendikten sonra, bazı çekilme belirtileri hissettiğinizde, suni tatlandırıcıların sonrasında sağlığınız çok daha iyi hale gelecektir.
Günün Videosu
1. Adım
Splenda "soğuk türkiye" kullanımını durdurmak için bir tarih seçin. Baş ağrısı ve huzursuzluk gibi bazı çekilme belirtileri hissettiğinizi unutmayın; bu nedenle, zamanlamanızın yoğun olmadığı bir zaman seçmek en iyisidir.
Adım 2
Diyetinize taze meyve ve sebze, tahıl, yağsız et, kümes hayvanları, balık, fındık ve baklagiller gibi bütün gıdaları ekleyin.
Adım 3
Splenda ile tatlandırılmış yiyecek ve içeceklere olan istekliliğinizi azaltmak için yumurta, kepekli tahıl ve taze meyve içeren yüksek proteinli bir kahvaltının tadını çıkarın.
Adım 4
Splenda tarafından şekerlendirilmiş bir yiyecek veya içecek için özlem duyduğunuzda besleyici bir çerez alın. Haşlanmış yumurta veya bir parça balık gibi yüksek proteinli bir atıştırmalık, daha doyurdu hissetmenizi ve istekliliğinizi daha hızlı durdurmanızı sağlayacaktır.
Adım 5
Sisteminizi boşaltmak için bol su içirin. İyi bir kural, vücut ağırlığınızın yarısını günde ons oranında içmektir ve alkol veya kafeinli içecekler egzersiz ve / veya içirirseniz daha fazla olur.
Adım 6
Günde en az 30 dakika kardiyovasküler egzersiz yapın; bu da sisteminizden toksinlerin ve Splenda kalıntılarının yıkanmasına yardımcı olur.
