Hipotalamus beynin açlık ve susuzluğun düzenlenmesinde rol oynayan hormonları, diğer duyumların yanı sıra üreten bir alanı ifade eder. Hipotalamus sinir sisteminin bir parçası olarak düşünülür. Hipotalamusun, bilişsel işlevleri destekleyen besinlerle birlikte verilmesi, işlevselliğini artırmaya yardımcı olabilir. Hipotalamus metabolizmayı kontrol eden ve kilo verme çabalarının etkinliğine bağlı tiroid fonksiyonuyla da ilgilidir.
Günün Videoları
Adım 1
Hipotalamus işlevini artırmak için herhangi bir adım atmadan önce bir doktora danışın. Hekimle konuşmak, muhtemel hipotalamus sorunlarını belirlemenize yardımcı olabilir; bu, kilo kaybı için hipotalamus sıfırlama arzusuyla çelişebilir. Hipotalamus ve etkililiğini etkileyebilecek takviyeleri almak için onay alın.
Adım 2
B vitaminleri kullanın. Vitamin B kompleks takviyeleri bilişsel işlevleri desteklemede etkilidir. Bu vitaminler sadece sinir sistemi işlevini desteklemekle kalmaz aynı zamanda karbonhidrat metabolizmasında rol oynar. B-kompleks vitaminlerinin besin kaynakları tavuk, balık, sığır eti, domuz eti, yumurta ve süt içerir.
Adım 3
EFA'lı gıdalar veya takviyeleri tüketin. Esansiyel yağ asitleri, omega-3 yağları veya çoklu doymamış yağ asitleri olarak da bilinen EFA'lar, sinir sistemi fonksiyonlarını arttırır ve duygudurum bozukluklarını iyileştirir. Sinir sistemi ve bilişsel işlevleri destekledikleri için, hipotalamusun sağlığına ve açlık düzenleyen hormonların üretilmesine yönelik eylemlerine destek oldukları düşünülmektedir. EFA'lardaki gıdalar tatlısu balığı, fıstık ve tohumlardır. Alternatif olarak, EFA'lar ek olarak omega-3 kapları veya sıvı balık yağı olarak alınabilir.
Uyarılar
- Herhangi bir sağlıkla ilgili komplikasyonlardan kaçınmak için herhangi bir takviye almadan önce bir doktora danışın.
