Potasyum vücudun düzgün çalışması gereken bir mineraldir. Elektrik yüklü olduğu için potasyum, elektrik yüklerini değiştirmek için hücrelere girip çıkabilir. Kaslar ve sinirler gibi bazı hücreler için bu, düzgün çalışabilmesi için gerekli olduğunu kanıtlamaktadır. Vücudunuzdaki potasyumu terleme gibi çeşitli şekillerde kaybedersiniz ve potasyum düzeyinizi yenilemek için Gatorade'yi alabilirsiniz.
Günün Videosu
Adım 1
Gatorade tüketimini yasaklayan herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın. MedlinePlus açıkladığı gibi, böbrek hastalığı vücudun fazla potasyum salgılamamasına neden olabilir, bu da Gatorade'in böbrek problemi olan insanlar için önerilmediği anlamına gelir; bu da potasyumun yüksek oranda tehlikeli olmasına neden olabilir. Vücudunuzda çok fazla veya çok az potasyum gelişme riski taşıyan başka sağlık sorunlarınız varsa doktorunuz sizi uyarabilir.
2. Adım
Çeşitli Gatorade'yi seçin. Gatorade'nin bir dizi farklı ürün grubu vardır ve potasyum içeriği seçiminize bağlı olarak değişebilir. Örneğin, Gatorade Prime 01'in bir porsiyonu 35 miligram potasyum içerirken, Gatorade Recover 03'ün bir porsiyonunda 95 miligram potasyum bulunur, Gatorade web sitesinde açıklanmaktadır. Son zamanlarda aşırı terlemenize neden olan yoğun bir egzersiz yapmışsanız, potasyum düzeyinizi düzeltmede daha yüksek potasyum karışımı daha iyi olabilir.
3. Adım
Potasyum seviyelerinizi yenilemek için yavaş yavaş Gatorade'yi tüketin. Birden fazla Gatorade porsiyonu içmek güvenli olsa da, fazla miktarda gastrik rahatsızlıklara neden olabilir. Böbrek fonksiyon bozukluğunuz varsa, özellikle de yüksek potasyum düzeylerine yol açabilir
Adım 4
Tehlikeli derecede düşük potasyum düzeyleri belirtileri için kendinizi kontrol edin. Düşük potasyum seviyeleri, hipokalemi olarak da bilinir, kas krampları, güçsüzlük, kabızlık ve anormal bir kalp ritmine neden olabilir. Bu belirtilerden herhangi birini geliştirirseniz, özellikle de düzensiz bir kalp atışı yaparsanız, potasyum düzeylerinizi Gatorade'nin sağlayabileceğinden daha hızlı bir şekilde düzeltmeniz gerekebilir. Düzensiz bir kalp atışı ciddi bir problemi işaret eder ve tıbbi müdahale gerektirir.
