Hiyalüronik asit basit şeker moleküllerinin uzun, dalsız zinciridir. Vücut, kıkırdak gibi bağ dokusu sağlamak için kullanır ve aynı zamanda cildi onarmak için kullanılır. Güneş'ten gelen ultraviyole ışınları cilt hücrelerinin hiyalüronik asit üretimini azaltmasına neden olabilir. Vücudunuzdaki hiyalüronik asit miktarını artırmak için belirli gıdalar ve takviyeleri kullanabilirsiniz.
Günün Video
1. Adım
Hiyalüronik asitte, özellikle patateslerde ve havuç ve tatlı patates gibi kök sebzelerde yüksek gıdalar tüketin. Ayrıca, lahana salatası ve ıspanak gibi yapraklı yeşil sebzeleri tüketirsiniz. Ayrıca, imoji, konyaku ve satoimo gibi Asya sebzelerinde yüksek konsantrasyonlarda hiyalüronik asit bulabilirsiniz.
2. Adım
Çiğ sebze yiyin. Hiyalüronik asit ısıya duyarlıdır ve pişirme ile yok edilecektir. Havuç, lahana ve ıspanak yaprağını bir salatanın bir parçası olarak yiyebilir veya kendiniz bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.
Adım 3
Bol su içirin. Hyaluronik asit, bağlanacak miktarda suya sahip olduğunda daha etkilidir. Günde en az sekiz bardak su içerek hiyalüronik asidin etkinliğini artırabilirsiniz.
Adım 4
Hyaluronik asidin oral yoldaki ilave maddelerini alın. Bakkallarda ve sağlıklı gıdalardaki hiyalüronik asit kapsüllerini sıklıkla bulabilirsiniz. Gıda ve İlaç İdaresi, hiyalüronik asit için asgari bir günlük gereksinimi sağlamadı, ancak ortak önerilen bir dozaj günde iki defa 200 miligram.
Adım 5
Hialuronik asidin topikal takviyelerini kullanın. Bunlar, sağlık mağazalarından ve kaplıcalarından gelen kremler ve jeller içerisinde bulunur. Hyaluronik asidin topikal formları tipik olarak% 2.5 konsantrasyonda hyalüronik asit içerir. Bu hyalüronik asit preparatını cildinizin daha pürüzlü kısımlarına sürtün. Onları daha pürüzsüzleştirin.
İhtiyacınız Olanlar
- Sebzeler
- Ağız hiyalüronik asit takviyeleri
- Topikal hiyalüronik asit takviyeleri
