Piyasadaki iki temel çekme çubuğu türü vardır: çıkarılabilir ve kalıcı. Çıkarılabilir çekme çubukları, çekme çubuğunu delmek veya kalıcı olarak monte etmek istemeyenler için nispeten hafif, ucuz çözümlerdir. Bu tip çekme çubukları standart bir girişin içine monte edilir ve aleti egzersiz sırasında duvara sıkıca tutmak ve trim / kalıp tutmak için kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yerinde sabitlenir. Çıkarılabilir çeneli çubuklar sondaj gerektirmez veya sabit montaj gerektirmez, ancak kalıcı çekme çubuğu tesisatları yapılır. Çıkarılabilir bir modelden daha sağlam olmakla birlikte, kalıcı olarak monte edilen çekme çubukları daha fazla ağırlık destekler ve doğru takıldıkları takdirde daha uzun süre dayanır.
Günün Videosu
Adım 1
Çekme çubuğunu nereye monte etmek istediğinizi belirleyin. Pencere üzerinde kirişe monte, tavana monte, duvara monte, köşeye monte veya kapıya monte edilmiş gibi farklı kalıcı çekme çubukları vardır. Her kurulum türü farklı bir parantez ve donanım seti gerektirir, bu yüzden satın almadan önce istediğiniz yükseltme çubuğu kurulum türünü planladığınızdan emin olun. Gerekli donanım, pull-up barınızın satın alınmasına dahil edilecektir.
Adım 2
Çekme çubuğunu destekleyecek parantezleri takmak için gereken mesafeyi ölçün. Bu, 1. Adım'da belirlendiği gibi, ünitenizi nereye monte etmeyi seçtiğinize bağlı olarak değişecektir. Parantez için pilot delik açacağınız yerleri işaretlemek için kalem kullanın. Damızlık, kiriş veya zemin kiriş bulmak için saplama bulucu kullanmanız gerekebilir. Egzersiz boyunca yeterli desteği sağlamak için dirsekleri tahta, metal veya betonla sağlam bir şekilde monte etmelisiniz.
Adım 3
Parantezler için pilot delikleri açın, böylece zamanla saplama veya zemin kirişinin çatlamamasına yardımcı olur ve ayrıca montaj cıvatalarını takmak daha kolay hale gelecektir. Özel modelinizde iki takım montaj braketi ile birlikte verilen çıkarılabilir bir kaldırma çubuğu varsa, ikinci dirsek takımını farklı bir konuma monte etmek için 2. ve 3. adımları tekrarlamalısınız. Örneğin, bir takım parantezleri yukarıdan yukarıya monte edebilirsiniz ve ikinci seti daha kısa insanlara uyacak şekilde hafifçe monte edebilirsiniz.
Adım 4
Montaj cıvatalarını pilot deliklerine sokun ve soket seti veya ayarlanabilir bir anahtar ile sıkıştırın. Ürünle birlikte verilen donanım paketinde dirseklerin montajı için vidalar varsa, bunları güvenli bir şekilde sabitlemek için sürücü matkap kullanın.
Adım 5
Çubuğu yeni takılan montaj dirseklerine takın ve sağlam olduğundan emin olmak için bir römorkör verin. Şimdi ağırlığınızı destekleyecek şekilde çekme çubuğundan asınız. Çubuk ağırlığınızı doğru bir şekilde destekliyorsa, gitmeye hazır olduğunuzda çeneme egzersizlerinize başlayabilirsiniz.
İhtiyacınız Şeyler
- Kurşun kalem
- Saplama bulucu
- Bant ölçüsü
- Sürücü matkabı
- Soket seti
İpuçları
- Giriş kapama çubuklarını çok yakınına monte etmeyin Kapının üst kısmına. Bunu yaparsanız, egzersiz sırasında çubuk veya elleriniz için herhangi bir izniniz olmayacaktır. Satın almadan önce pull-up bar kurulumunuzu planlayın. Uzaya tam uyumu sağlamak için barı almadan önce bazı ön ölçümler yapmak iyi bir fikirdir.
Uyarılar
- Azami ağırlık kapasitesini sağlamak için sadece üreticinin önerdiği montaj cıvatalarını kullanın. Asla alçıpan üzerine bir kaldırma çubuğu monte etmeyin. Dayanıklılık ve emniyet sağlamak için saplama, döşeme kirişi, kapı, beton veya kiriş ile sabitlenmelidir.
