Yorgun, ağrıyan ayaklar şişirilebilir, rahatsızlık verir ve hareketi engelledi. Ayağınızı ihmal etmek, bir doktor veya podyakristin düzeltmesini gerektirebilecek başka sorunlara neden olabilir. Ayağınıza bakıp şiştiğinde ve bunları ağrıttığında yatıştırarak, gelecekteki sorunlarınızın riskini en aza indirir ve potansiyel problemleri erken belirleyebilmeniz için ayaklarınızın olup bittiğinden haberdar edersiniz.
Günün Videosu
1. Adım
İnhibitmanda ve ağrıyı en aza indirgemek için ibuprofen veya aspirin gibi reçetesiz satılan bir nonsteroid anti-inflamatuvar ilaç alın.
Adım 2
Ayağınızı haftada iki üç kere 10 dakika boyunca 1/2 fincan Epsom tuzu ile ılık suya batırın. Sıcak ayak banyosu ayağınızı rahatlatmaya yardımcı olurken, Epsom tuzu iltihaplanmayı azaltmaya ve dolaşımı arttırmaya yardımcı olur.
3. Basamak
Pomza taşıyla ölü cildi ve kalozları ayaklarından alın. Nemli ayaklarınızı taşla haftada birkaç kez ovun.
Basamak 4
Şişmiş ve yara ayağının tabanlarına ve üstlerine losyon uygulayın. Losyonun nemi cildinizin esnekliğini korumaya yardımcı olur. Hafif bir ısınma veya soğuma hissi içeren losyonlar, daha fazla rahatlamaya yardımcı olabilir.
Adım 5
İyi kemer destekleri ve hangi ayakkabıları taktığınız rahat ayakkabı giyin. Çıplak ayakla yürümek veya her gün aynı ayakkabı giymek ağrıya ve şişmeye katkıda bulunabilir. Ek destek ve rahatlık için ayakkabı uçlarını satın alın.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Nonsteroid antienflamatuvar ilaçlar
- Ayak tabanı veya büyük plastik kase
- Epsom tuzu
- Pomza taşı
- Losyon
- Ayakkabı uçları
Uyarılar
- Tüm ilaçları tam olarak belirtilen şekilde alın ve daha önce mevcut bir tıbbi durumunuz varsa veya başka ilaçlar alıyorsanız bunları almadan önce doktorunuza danışın. Özellikle artrit, gut, diyabet veya ayaklarınızı etkileyebilecek herhangi bir rahatsızlığınız varsa kronik ayak ağrınız varsa doktorunuzla konuşun.
