Sağlıklı bir hayat birçok avantaja sahiptir ancak aynı zamanda zorlayıcı bir girişimdir. Örneğin, uzun bir çalışma gününden sonra spor salonuna gitmeyi zorlaştırabilirsiniz. Sağlıksız gıdaları yeme gibi eski kötü alışkanlıklarından vazgeçmekte zorluk çekiyorsanız, bütün gün bu dürtülere direnecek kadar vergiye tabi buluyorsunuzdur. Artık sağlıklı bir hayat yaşayamayacağınız bir noktaya ulaştıysanız, yardım için profesyonelle iletişime geçin. Örneğin, diyet sıkıntısı yaşıyorsanız, bir beslenme uzmanından, istekliliğinizi tatmin edecek sağlıklı ikame maddeleri bulmanıza yardım etmelerini isteyin.
Günün Videosu
Adım 1
Makul hedefler belirleyin. Diyet veya egzersiz yeteneğinizi fazla hesaplarsanız, başarısız olduğunuzda hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Mümkün olan hedefleri seçerek motive olun.
2. Adım
Ruhlarınızı takip etmek için periyodik olarak ödüllendirin. Sağlıklı bir diyet porsiyon kontrolü gerektirir, bu nedenle zaman zaman kendiniz favori diyet yapmayan yiyecekleri yiyin. Bu isteği boşa çıkarmaya yardımcı olur ve size doğru çalışacak bir şey verir.
3. Adım
Ruh halinizi geliştirin ve düzenli egzersiz yaparak enerjinizi artırın. Egzersiz yapmak için motive kalmak için, eğleneceğiniz eğlenceli fiziksel aktiviteleri seçebilirsiniz.
4. Adım
Başkalarını yeni, sağlıklı yaşam tarzınızda katılmaya davet edin. Zayıflarken, arkadaşlarınız ve ailen bir destek sistemi görecek ve motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5
Sağlıklı ve artan sağlıklı yaşam gibi sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarına odaklanın. Sağlıksız ama eğlenceli alışkanlıklardan vazgeçmek gibi olumsuz yönleri düşünmeyin.
6. Adım
Gelişmenizi takip edin. Belli bir miktarı kaybetme veya eski giysilerinize belirli tarihlere göre uydurma gibi bir dizi hedefle bir takvime girin. Hedeflere ulaşırken, onları çaprazlaştırın böylece bir bakışta ne kadar iyi yaptığınızı söyleyebilirsiniz.
Adım 7
Diyetinizi dikkatlice tasarlayın, böylece ihtiyacınız olan tüm besin maddeleri sağlanır. Dengeli bir diyet size enerji verir, ruh halinizi geliştirir, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve diğer pek çok avantaj sunar. Doğru diyetle, yüksek kalorili, düşük besin öğünde atıştırmalıklardan kaçınmak için motive olmanıza yardımcı olacak doyurucu hissedeceksiniz.
8. Adım
Egzersiz programınız yalnızysa örgütlü bir spor takımına katılın. Başkaları göstermek üzerinde olduğunuzu biliyorsanız, motive hissetmiyorsanız bile, egzersiz yapmak daha kolay olacaktır.
