Pancar genellikle salatalara ve çorbalara eklenir ve iyi bir sebeple. Sadece bir fincan çiğ pancar 2. kalori olan 58 kalorinin küçük kalorili fiyat etiketi için 2 g protein, 3. 8 g lif, folat, C vitamini ve potasyum sunuyor. Pancarların, maksimum lezzet ve yumuşaklık için buğulanmış oldukları zaman tariflere eklemek kolaydır. Pancar toplamanın içinden buharla, onları buzdolabında salatalarda veya kendi başlarına yemek için kullanışlı kalabilirsiniz.
Günün Videosu
Adım 1
Pancarları ılık suda yıkayın, tebeşirli dış cildi ve görünür kirleri gidermek için hafifçe fırçalayın.
Adım 2
Orta ila yüksek sıcaklıkta 1 ila 2 inç su bulunan orta boy bir tencereyi doldurun ve ocağınıza koyun.
3. Adım
Pancarları bir buhar kabına koyun ve buhar kabı sepetini tencere içine yerleştirin. Kapağı kapatın ve suyu kaynatın.
Basamak 4
Orta derecede ısı azaltın ve atımların, pancarların boyutlarına bağlı olarak yaklaşık 15 ila 30 dakika sürmesi gereken bir bıçakla kolayca delinene kadar buhar çekmesini sağlayın. Buharın kaçmasına ve pişirme süresinin uzamasına neden olacak şekilde kapağı çıkarmayın.
Adım 5
Tariflere pancar ekleyin veya buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Pot
- Buharda sepet
