Gün boyunca çok fazla Coca-Cola ve diğer alkolsüz içecekler içerseniz kilo kaybı zorlaşabilir. 12 oz. Coca-Cola'nın kutusu 140 kalori içeriyor. Diyet değişiklikleri yapmak ve soda kesmek yanında, her gün egzersiz yapmak için zaman ayırmanız gerekir. WomensHealth'e göre kilo vermek için haftanın en günlerinde 45 ila 60 dakika çalışmalısınız. gov web sitesi. Diyet yaptığınızda ve egzersiz değişikliklerinizde kilo kontrolü hakkında doktorunuzla konuşın.
Günün Videosu
Adım 1
Eğer diyetinizden tamamen soda çıkarmayı başaramazsanız, kafeinsiz Coca-Cola'ya geçin. Coca-Cola'daki kafein bağımlılığı olabilir ve CBS News HealthWatch'a göre çekilme belirtilerini ortaya çıkarabilir. Kafein gidermek ve işlem sırasında boş kaloriyi tüketmek için bir miktar soda içebilirsiniz. Kafeinsizliğe geçerek, bağımlılığı kırmaya çalışıyorsunuz.
Adım 2
Diyet kola için her gün bir kutu Coca-Cola'yı ticaret yapın. Diyet kola sıfır kalorisi vardır ve kilo verme hedeflerinizi engellemeyecektir.
3. Adım
Coca-Cola'nın tüm düzenli çeşitlerini diyetinizden kesin. Her gün beş kutu Coca-Cola içmeyi bırakırsanız, tüketiminizi 700 kaloriye azaltırsınız.
Adım 4
Daha sağlıklı içecekler içelim. Diyet sodaları kalori alımınızı kesse de, daha fazla besin değeri olan içecekleri seçebilirsiniz. MayoClinic tarafından sağlanan öneriler. com yağsız süt, su ve yüzde 100 meyve suyu içerir. Ekstra kaloriz suya daha fazla lezzet vermek için limon veya kireç dilimleriyle lezzetlendirin.
Adım 5
Diyetinizin geri kalanını değiştirin. Alkolsüz içeceklerden kaçınmanın yanı sıra, kilo vermek için sağlıklı yiyecek tercihleri yapmanız gerekir. Kalorilerin ve doymuş yağların yüksek yiyeceklerden kaçının. Çoğunlukla yağsız et, meyve, sebze, tahıl ve yağsız süt ürünlerini tüketin.
