Hassas hassasiyetleri olumsuz etkilese de, gaz sıkışması hayatın bir gerçeğidir. Herkes, sindirim sürecinde oluşan bağırsak gazlarını serbest bırakmak için gün boyunca gaz aktarır; bazıları diğerlerinden daha fazladır. Her bir bireyin gazının sıklığı ve kokusu diyetlerine benzerdir. Protein sallayarak içtikten sonra gaz yaşarsanız, birçok altta yatan faktörden biri sorumlu olabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Kullandığınız protein sarsıntısının türünü değiştirmeyi düşünün. Birçok farklı protein türü sayısız kaynaktan türemiştir. Peynir altı suyu ve kazein proteini, süt ürünlerinin yan ürünlerindendir ve bir süt intoleransınız varsa, gaza neden olabilir.
Adım 2
Protein sallamasını yavaşça çırpın; Onu yalpalama. Hava yutmak bağırsak hava kabarcıklarına katkıda bulunur ve fazla gaz verir. Ek olarak, doğrudan fincandan veya süpürge kabından için - bir saman kullanmayın.
Adım 3
Protein sallamasında bileşen etiketini okuyun. Çölyak hastalığı olan veya glutene duyarlı olan insanlar, bazı ticari protein sallarında glütenden aşırı miktarda gaza maruz kalabilirler.
4. Adım
Herhangi bir zamanda sarsıntıdan daha az tüketmeyi deneyin. Bağırsak gazı sindirimin yan ürünüdür - vücut bir maddeyi sindirmek için daha fazla çalışmak zorunda kaldığında fazla gaz oluşturabilir.
Uyarılar
- Protein sallamak için lif açısından zengin meyve eklerseniz, şişkinlik ve gaz artabilir.
