Eskalit olarak da bilinen Lityum, bipolar bozukluğu tedavi etmek için kullanılan reçeteli bir ilaçtır. Manik depresyon olarak da bilinen bipolar bozukluk, aşırı manik veya depresif ruh hali ile karakterizedir. Kilo alma, lityum için bilinen bir yan etkidir. Bununla birlikte, diyet ve egzersizin uygun karışımı ile kilo alımını kontrol edebilirsiniz. Kilo vermek veya kilo vermek, her gün tüketdiğiniz kalori miktarı ile yaktığınız kalori miktarı arasında bir denge gerektirir. Vücudunuz kullanılmayan kalorileri yağ olarak depolar; bu nedenle kalori alımını azaltmanız, fiziksel aktivitenizi arttırmanız veya her ikisini birden arttırmanız gerekir. Lityum, vücudunuzdaki lityum seviyelerini etkileyebileceği için diyetinizi veya fiziksel aktivite seviyenizi değiştirme girişimlerine meydan okur.
Günün Videosu
Adım 1
Diyet başlamadan önce doktorunuzla konuşun veya kilo verme planınızı yapın. Kilo diyetleri ve tuz ve sıvıları azaltanlar, vücudunuzdaki lityum seviyelerini artırabilir veya azaltabilir. Sağlık ekibiniz, ağırlık hedeflerinize güvenle erişmek için kaç günlük kalori kullanmanız gerektiğini söyleyebilir.
Adım 2
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre lityum kullananlar için standart diyet kurallarına uyun: Her gün önlemek için sekiz ila 10 bardak su veya diğer sıvıları içmek artmış lityum seviyeleri; Düşük sodyum diyetiyle veya günlük değişikliklerle, çeşniliklerden ve hazır gıdalardaki gibi tuz alımınızı değiştirmeyin - daha fazla tuz lityum düzeylerini düşürebilir ve daha az tuz daha fazla lityum düzeyini artırabilir; tutarlı bir günlük-gündüz kafein seviyesini korumak - daha az kafein lityumun artmasına ve daha fazla kafeinin lityum seviyelerini azaltabileceğine neden olabilir.
3. Adım
Tarım Bakanlığı'nın gıda piramidini bir kılavuz olarak ve sağlık ekibi tarafından önerilen günlük kalori alımını kullanarak yemek planınızı yapın. Yemek piramidi, beş ana gıda grubundan sağlıklı yiyecekler ve aperitifler seçmenize yardımcı olur, böylece toplam günlük yağ ve kaloriyi minimumda tutabilirsiniz.
Adım 4
Haftalık 150 dakika haftalık aerobik aktivite ve haftada iki gün kas güçlendirme faaliyetleri içeren, ABD Sağlık ve İnsan Hakları Servisinin tavsiyelerini temel alan düzenli fiziksel aktivite veya egzersizle uğraşın. Bu asgari değerleri küçük seanslarda haftanın her yerine yayabilirsiniz.
İpuçları
- Diyetisyen veya beslenme uzmanıyla birlikte yeme planınızı tasarlayın ve lityumla ilgili düşüncelerle yardım edin. Kilo vermeye yardımcı olmak için şekerli, karbonatlı içecekler yerine su ve diğer kalorisiz sıvılar içirin.
Uyarılar
- Diyet ve fiziksel aktivitenizin lityum düzeyinizi olumsuz yönde etkilemediğinden emin olmak için kilo verme döneminizden önce ve sırasında doktorunuza danışın.Egzersiz, artan fiziksel aktivite veya sıcak hava sırasında terleme sonrası lityum seviyelerini korumak için sıvı alımını arttırın.
