Doktorların çoğu, medikal tedaviye ihtiyaç duymayan ve kısa süre sonra kendiliğinden uzaklaşacak "iyi huylu" olaylar olarak nitelendiren şeylerdir. Çoğu zaman, stres ve kaygı suçlamaktır. Bununla birlikte, seğirici kaslar bazen derhal tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi durumların semptomları olabilir. Bir seğiraza nasıl davrandıysanız, altta yatan nedene bağlıdır. Yardım almak için aşağıdaki adımlardan birini veya tümünü denemeniz gerekebilir.
Günün Videosu
Adım 1
Bir sürü bekleyerek, seğirme atmalarının tek başına başıp bitmediğini görün. Çoğu kas iltihabı hiç tedavi gerektirmez. Çoğu kez, bir müddet gelir ve birkaç gün içinde geçer ve ortaya çıktıklarında gizemli bir şekilde kaybolur.
2. Adım
Daha fazla sıvı tüketin. Dehidrasyon bazen kasların seğirmesine neden olabilir. Diyetinize daha fazla su ve kafeinsiz içecek ekleyin.
3. Adım
Bazen kas dinçleşmesine neden olabilecek stres ve kaygıları biraz dinlendirmek ve rahatlamak için zaman ayırın. Gevşemek için sana yardımcı olan herşeyi yapın. Yürüyüşe çıkın, yoga yapın, egzersiz yapmak için spor salonuna gidin, en sevdiğiniz filmi veya TV şovunu izleyin veya iyi bir kitapla sarılıp eğlenin.
Basamak 4
Kafein tüketiminizi kesin. Kafein kurutun size yardımcı olabilir ve daha endişeli hissettirir. Diyetinizde kafeinli kahve, çay ve soda miktarını sınırlayın.
Adım 5
Sürtünmeler gözlerinizi etkiliyor ise bazı yağlayıcı göz damlaları kullanın. Ekstra uyku almak da yardımcı olabilir.
6. Adım
Kalsiyum ve magnezyum açısından zengin gıdaları tüketin veya takviyeleri düşünün. Dr Andrew Weil, her iki mineralin de sağlıklı nörolojik fonksiyon ve kas kontrolünün anahtarı olduğunu söylüyor. Takviye almak istiyorsanız, Weil günde yaklaşık 200 mg magnezyum ve yaklaşık 400 mg kalsiyum ile başlamayı öneriyor.
7. Adım
Doktorunuzla görüşün; aldığınız ilaçlardan herhangi birinin yan etki olarak kas atmalarına neden olup olmadığını öğrenin. İlaçlar sorumlu tutulacaksa, alternatif tedaviler konusunda doktorunuza danışın.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Zaman
- Su
- Magnezyum
- Kalsiyum
- Göz damlası
Uyarılar
- Nadiren de olsa, kas titreme bazen amyotrofik lateral sklerozun bir semptomu olabilir, daha iyi ALS veya Lou Gehrig Hastalığı veya kas distrofilerinden biri olarak bilinir. Eğer seğirme bir haftadan uzun sürerse ve diğer belirtiler eşlik ederse, doktorunuza danışın. Gözleriniz etkileniyorsa, titreme tamamen gözünüzü kapatırsa, üst göz kapağınız sarkıksa, dudaklarında yüzün diğer bölümlerini veya kızarıklık, şişme ya da gözün boşalması varsa doktora danışın.
