Sürtünme, cilt ya da giyim gibi bir şey vücuda sürtünr ve tahriş ederse ortaya çıkar. Koşucular genellikle koltuk altı, kasık bölgesi veya iç uyluklarda sürtünme yaparlar, çünkü bunlar koşu sırasında yaygın olan sürtünme bölgeleridir. Chafing acı verici olabilir ve tedavi edilmezse açık yaralara neden olabilir, ancak boğazdaki ve vücudun diğer bölgelerindeki sürtünmeyi önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
Günün Videosu
Giysiler
İçinizdeki uyluklarda sürtünmeyi gidermek için uygun koşu kıyafeti giyin, Medline Plus'ı öneririz. İyi hareketlere izin veren ve cildinizin nefes almasına izin verirken ekstra nem absorbe etmeye yarayan oturacak giyimleri seçin. Lycra, Spandex ve polyester gibi malzemelerle yapılmalıdır. Koşu şortlarınızın altında takılabilir bazı sıkıştırma şortları satın alın. Sıkıştırma şortları da sürtünmeyi iyi emer.
Toz
Muhtemelen evinizdeki dolaplardaki bazı şeyleri kullanmayı deneyin şoförü önleyin. Çalıştırmaya başlamadan önce iç bacaklarınıza düzenli bebek tozu, patates nişastası veya mısır nişastası uygulayın. Bu yaygın ev eşyalarının her biri tahrişe meyilli olan bölgelerdeki sürtünmeyi önlemek için iyi çalışıyor ve sivri bölgelerdeki rahatsızlığı gidermek için de kullanılabilirler.
Nemlendirme
Ter üretimini teşvik etmek için kendinizi koşu boyunca sulanmaya devam edin. Kalkıştan önce bolca sıvı sürün, koşu sırasında suyun içine su şişesi getirin ve koşu tamamladığınızda bir sürü su için. Columbia Health Sağlıklı Alice'e göre, vücudunuz ter atmayı bıraktığında, kurutma tuzu kristalleri derinize daha çok şey dokunmasına neden olabilir.
Vücut Yağları
Uykunuza, banliyöde bulunabilecek düz bir petrollü jöle veya başka bir anti-chafing yağlayıcı olsun, koşucular için mevcut birçok yağlayıcıdan bir tanesinden yararlanın genellikle düzgün şekilde devam eder, koşu sırasında deride kalır ve uyluklarınızdaki sürtünmeyi önleyebilir. Ayrıca, bir fincan petrol jeli ve bir fincan A & D merhem ile 1/4 fincan aloe vera krema ve 1/4 fincan E vitamini kreması karıştırarak kendi yağınızı da üretebilirsiniz, The Walking Site öneriyor.
