Fıtık hasarı, bağırsağınızın bir bölümünün karın duvarınızın zayıflamış bir alanındaki bir açıklıktan dışarıya çıkması ile karakterize edilir. Bir kasık fıtığı, kasıkındaki karın kasları katmanları arasında üçgen şeklinde bir açıklık olan kasık kanalınızda meydana gelir. Kasık fıtık doğumdan sonra kanal düzgün kapatmazsa bir bebek olabilir. Aynı zamanda gebelik, obezite, bağırsak hareketi veya ağır kaldırma sırasında zorlanarak zorlanabilir. Bir kasık fıtığı, kasık alanınızda ağrı veya darbe olarak fark edilebilir. Cerrahi genellikle tedavidir ve bazen zayıf bölge, destek eklemek için bir çelik hasır veya telle onarılır. Ameliyattan iyileştikten sonra, karnın kaslarını kasların egzersizleriyle güçlendirmek önemlidir.
Günün Videosu
Adım 1
Her şeyin iyileşmesine izin vermek için ameliyattan sonra karın bölgesi dinlenin. Stomadata, egzersizleri güçlendirmeye başlamadan önce bir ay bekleyeceğini söylüyor. com.
Adım 2
Zemin veya paspas üzerine uzan ve dizlerinizi kaldırın. Ayaklarınızı topuklarınıza düz bir şekilde yere koyun.
3. Adım
Kollarınızı avuç içi aşağıya doğru yanınızdan yere koyun. Egzersiz boyunca kollarınızı bu konumda tutun.
Adım 4
Omuz bıçaklarınızı yere indirerek yavaşça kaldırın, birkaç saniye basılı tutun, daha sonra aşağı doğru indirin. Rahatça 15 tekrarlama yapabildiğinizde torsenizi daha yukarı doğru kıvrılmaya devam edin.
Adım 5
Mümkün olduğunu düşündüğünüzde bukleleri yapmak için ellerinizi kulaklarınızdan tutun. Karnınız daha güçlü hissettiğinde hareketi değiştirin. Sırtınızı dizine doğru sırayla kıvırın ya da dizlerinizi göğsünüze doğru hafifçe kaldırın.
İpuçları
- Egzersiz sırasında nefesinizi herhangi bir noktada tutmayınız. Hernia ameliyatından sonra karınlarınızı güçlendirmek için alternatif günler, böylece kaslarınıza her oturumdan sonra iyileşme zamanı verirsiniz.
