Prostat sorunları erkeklerin büyük çoğunluğunu etkiliyor. MayoClinic. com, 60 yaşın üzerindeki tüm erkeklerin yarısının büyümüş bir prostatı olacağını bildirdi. Bu sayı, 75 yaş ve üzerindeki erkeklerde yüzde 95'e yükselir. Prostatınız güçlü ve sağlıklı olmadığında, prostat enfeksiyonları, idrar yaparken sorun yaşama ve cinsel performansla ilgili zorluklar yaşayabilirsiniz. Yaptığınız yaşam tarzı seçimleri prostat sağlığını geliştirebilir ve prostat kanseri ve agresif prostat kanseri riskini azaltabilir.
Günün video görüntüsü
Adım 1
Prostat sağlığınızdan endişe duyuyorsanız veya 40 yaşından büyükseniz, MayoClinic'in önerdiği düzenli prostat taramaları hakkında doktorunuzla konuşın. com. Prostatınızı zayıflatan tıbbi problemler erken tanısı konduğunda tedavisi kolaydır.
Adım 2
Güçlü, sağlıklı bir prostat için gerekli besin maddelerini aldığınızdan emin olmak için diyetinizi değiştirin. Bazı gıdalar Prostat Kanseri Vakfı'na göre prostatın oksidasyonunu ve iltihabını önlüyor. Turunçgiller, yapraklı yeşillikler ve brokoli gibi C vitamini gibi antioksidanlar açısından zengin gıdaları tüketin. Çok çeşitli renkli meyve ve sebzeleri ye. Prostat sağlığı için diyetinize D vitamini takviyesi eklenmesi hakkında doktorunuzla konuşun.
3. Adım Az karbonlu içecekler, şekerleme, kek ve pasta gibi aşırı şekerleri azaltın. Fazla şeker, prostat tümörü büyümesi için birincil yakıt kaynağıdır. Bunun yerine, ılımlı bir şekilde şeker yiyin ve tatlı dişinizi sakinleştirmek için meyveleri ve tatlı sebzeleri kullanın.
Basamak 4
Adım 5
Diyetinize soya gıdaları ekleyin. Asyalı erkekler daha az prostat problemi yaşıyorlar, MayoClinic'e göre. com, soya tüketimiyle ilişkili olabilir. Soy vücudunuzda östrojen benzeri kimyasallar oluşturarak prostatınızı güçlendirmeye ve prostat kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.
Adım 6
