Hızlı ve etkili sualtında yüzme, yüzmenin sağlık ve zindelik hedeflerinize daha faydalı olmasını sağlayabilir. Bir yüzme havuzunda yüzmek, duvarları iterken ve çevirme sırasında daima su altında yüzmeye ihtiyaç duyar. Sualtında hızlı yüzme, inmeye daha kolay ve verimli geçmesini sağlayacaktır.
Günün Videosu
Streamline
Sualtındaki duvarı bastırdığınızda akıcı hale getirme, su altındaki hızlı yüzmenin önemli bir parçasıdır. Akıntı, kollarınızı başınızın üstünde sıkarak kolların kulaklarınıza karşı sıkıştırılarak yapılır. Kafanın gözleri, havuzun dibine doğru baktığı nötr bir konumda olmalıdır. Uygun düz çizgiyi korumak için, ayaklarınızın ve kalçanız dik duracak şekilde ayakta kalacak ve ayak parmaklarınızla ön plana çıkacaktır. Akıcılaştırma, suyun içinden geçerken vücudunuzun etrafında hareket etmesi için suya karşı en az direnç sunar.
Kick
Akış hattınızla koordinasyon halinde, güçlü bir yunus vuruşu sualtında yüzmenin en hızlı yoludur. Bu tekme her iki bacağı da aynı anda bir yunus benzeri hareketle tekmeleyerek yapılır. Dizleriniz hafifçe eğildiğinden, üst bacaklarınız ve uyluklar bu tekmeyi sağlar. Güçlü çekirdek kaslarınız varsa yunus kicki en başarılı olacak. Bu bacaklara başlamak için sağlam bir temel verir. Tekme boyunca, hareketlerin çoğunun kalçalarından ve bacaklarından gelmesi ile aerodinamik bir konumda kalmalısınız.
Başla
Bir itme, döndürme dönüşü ve dalış başlangıcı, su altı yüzerek geçirilebilecek bir hız kazandıracaktır. Dalış başlatma size en ivmeyi sağlayacak ve havuz güvertesinden veya bir dalış blokundan yapılabilecektir. Dalışınızın derinliklerinde sığ olmalı ve suyun içine girerken kollarınız başın üstünde olmalıdır. Tesisinizin ilk ilk dalışa izin verdiğinden ve yalnızca güvenli dalış için uygun olan derin bölgelerde dalış yapabildiğinden emin olun.
Fitness
Güçlü bir yüzücü haline geldiğinizde ve fitness seviyeniz arttıkça, daha yüzmeye izin vererek daha uzun süre su altında kalabilirsiniz. Sualtı yüzmeyi uygulamak daha iyi olmak için gereklidir, ancak bir eşinizle veya bir antrenör gözetiminde yüzmeniz gerekir. Nefesinizi sürekli ve uzun süre korursanız tehlikeli olabilir. Tek başına yüzme sualtı uygulamak yerine, yüzme turları sırasında havuzun her iki ucundaki duvarı iterken pratik uygulayabilirsiniz.
