Kilo vermek basittir - yediğinizden daha az kalori alır - bu, Yani kolay demektir ve kilo kaybı için "sihirli kurşun" aramaya cazip geliyor. Arı poleni bir kilo kaybı diyetine uyabilir, ancak yine de sağlıklı yemek yemeniz ve gerçek sonuçları görmek için aktif olmanız gerekir. Arı poleni almadan önce doktorunuza danışın çünkü bazı insanlarda hayatı tehdit eden yan etkilere neden olabilir.
Günün Videosu
Düşük Kalorili Değiştirme
Arı poleninin düşük kalorili içeriği, kalorili diyetlere hoş geldiniz ek sağlıyor. 2 çay kaşığı porsiyonda 40 kalori ve sadece 4 gram şeker bulunur. Hafifçe gevrek bir dokuya sahip olduğundan, kilo vermenize yardımcı olması için daha yüksek kalorili gevrek yemeklerin yerini kullanabilirsiniz. Örneğin 2 çorba kaşığı badem porsiyonu yerine bir arı poleniyle Yunan yoğurtunun tepesine koyulması sizi yaklaşık 26 kalori tasarrufu sağlarken, 2 çorba kaşığı iz karışımı yerine 50 kalori tasarruf etmenizi sağlar.
Lif Kaynağı Olarak
Arı polen ayrıca, ağırlık kaybına yardımcı olabilecek fiber de dahil olmak üzere, orta miktarda besin maddesi sunar. Arı poleni sunan 2 tatlı kaşığı 2.000 kalorilik bir diyetle kalori alımının yalnızca% 2'sini oluşturuyor ancak kadınlar için fiber ihtiyaçlarının yaklaşık% 8'i ve erkekler için% 5 sunuyor. Elyaf bir kalori kaynağı değildir ve kilo kaybı çabalarına yardımcı olabilecek dolgun hissetmenize yardımcı olur. Sadece arı poleni alarak, meyve ve sebzeler gibi diğer yüksek lifli yiyeceklere olan ihtiyacı azaltmaz, ancak lif alımını artırmaya yardımcı olur.
Dikkat ve Hususlar
Bal arısı poleni ile ilgileniyorsanız, öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Arı poleni alerjik insanlarda ciddi yan etkilere neden olabilir ve arı polen takviyeleri en az bir anafilaksi vakasıyla bağlantılıdır - acil tıbbi tedavi gerektiren ciddi bir alerjik reaksiyon. Arı poleni ayrıca döküntüler veya nefes almada zorlanma gibi daha az şiddetli alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bir doktor sizin için güvenli olup olmadığını belirlemek için alerji testleri yapabilir. Astım gibi Alerji veya alerji bozukluğunuz varsa, Utah Üniversitesi raporlarında arı poleni almamanız gerekir.
Hizmet İpuçları
Doktorunuz size öncülük ederse, sağlıklı yemek tariflerinde arı poleni kullanabilirsiniz. Arı poleni güzel dokusu sıcak ya da soğuk tahıl, sade Yunan yoğurt ya da hatta şekersiz elma ile iyi bir eşleşme yapar. Bir pürüzsüzlüğe karıştırın - düşük kalorili, sınırsız badem sütü, birkaç avuç lahana ve bir fincan dondurulmuş meyveli karışımı deneyin. Salata soslarına karıştırın veya en sevdiğiniz çorba kasesine bir kaşık ekleyin.
