Sindirim enzimleri vücudunuzun yağları, proteinleri ve karbonhidratları parçalamasına yardımcı olur. Sindirim sisteminiz doğal enzimler kullanır, ancak bazı durumlarda bazı enzim takviyelerini alarak sindirimin iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu enzimler, proteinleri sindirmede yardımcı olan papaya ve ananas meyvesinden elde edilen papain ve bromelain'i içerir. Laktoz toleranssanız, doktorunuz süt şekerlerini sindiren enzimler olan laktaz takviyeleri önerebilir. Amilaz adı verilen sindirim enziminin bir başka türü, baklagiller ve sebzelerde bulunan karmaşık şekerleri sindirmenize yardımcı olarak şişkinlik ve gazın azaltılmasına yardımcı olur.
Günün Videosu
Adım 1
Sindirim enzimi desteğinin ambalajının yanındaki etikete bakın. Almanız gereken doğru dozu belirleyin ve ekin emniyetli olmasını sağlamak için son kullanma tarihini bir kez daha kontrol edin. Standart bir doz yoktur; miktar, enzim desteğinin türüne ve kuvvetine bağlı olarak değişecektir. Çoğu sindirim enzimi takviyesi, reçetesiz olarak bulunurken, laktaz gibi bazıları da doktorunuz tarafından reçete edilebilir.
Adım 2
Enzimleri ne zaman alacağınızı belirleyin. Bu, ürünün talimat etiketinde açıkça belirtilmelidir. Emin değilseniz, eczacınıza veya beslenme uzmanınıza sorun. Bazı sindirim takviyeleri yemeklerinizle birlikte alınırken bazıları yemekten kısa bir süre önce alınmalıdır. Örneğin süt ve diğer süt ürünlerini tüketmeden önce sütün hazmedilmesine yardımcı olan bir laktaz enzimi takviyesi alınmalıdır.
Adım 3
Sindirim enzimi ek dozunu bir bardak su ile yutmanıza yardımcı olması için yedirin. Enzim damlaları kullanıyorsanız, suya veya süte doğru sıvı ek miktarını eklemek için damlalık kullanın. Çiğneme tabletleri dikkatle çiğneyilmelidir ve bütünüyle yutulmamalıdır.
İpuçları
- İrritabl bağırsak sendromu gibi bir sindirim bozukluğunuz varsa, doktorunuz semptomları azaltmaya yardımcı olması için bazı sindirim enzimlerini önerebilir. Enzim takviyesini tam olarak tedaviniz için belirtildiği şekilde alın.
Uyarılar
- Meyveler gibi bazı sindirim enzimi takviyeleri, kan inceltici ilaçlarla reaksiyona girerek morarma ve kanama riskinizi artırır. Herhangi bir ilaç tipindeyseniz, bu takviyeleri almadan önce doktorunuza danışın. Bazı vakalarda sindirim enzimleri, mide bulantısı, diyare veya alerjik reaksiyon gibi yan etkilere neden olabilir. Herhangi bir yan etki yaratırsanız, takviyeyi derhal bırakın ve doktorunuzun önerisine başvurun.
