Vitamin takviyeleri, insanların kendi vücut, optimum fonksiyon için günlük olarak ihtiyaç duyulan besin maddelerinin yeterli miktarını alıyor. Multivitaminler, birçok vitamin ve mineral içeren ürünlerdir. Diğer vitaminler, bir vitamin türünün doldurulması için özel formülleri veya vücut sistemlerini veya uyku veya bellek gibi özel işlevleri destekleyen birkaç seçkin vitamin içerir. Vitaminlerin ne zaman ve nasıl alınacağı, vücudun emilimini ve asimile edilmesini etkileyebilir.
Günün Videosu
1. Adım
Bir multivitamini bir yemekle birlikte al. Multivitamin takviyeleri, sentetik bir vitamin ve mineral formudur. Gıdalarla alındığında, vücut vitaminleri ve mineralleri daha iyi tanımlar ve daha fazla emilim ve asimilasyona yol açar. Günün ilk yemeğiyle birlikte multivitamin almak önerilir, böylece vücudun en aktif zamanı boyunca parçalayabilir, dolaştırabilir ve destekleyebilir.
2. Adım
Günün erken saatlerinde, B vitamini kompleksini yiyeceklerle tüketin. Vitamin B kompleksi, enerji seviyesi ve bilişsel işlev üzerindeki etkileri açısından en iyi bilinen B vitaminlerini içerir. Bir B kompleksi yatmadan önce yiyecekle birlikte alınırsa, hızlı bir şekilde uykuya dalmak için bir miktar aksamaya neden olabilir. B kompleks vitaminleri, normal uyku düzenine herhangi bir zarar gelmesini önlemek için gündüzünün erken saatlerinde bir yemekle birlikte alınmalıdır.
3. Adım
E vitamini, sağlıklı beslenme yağları içeren bir yemekle tamamlayın. E vitamini, yağda çözünen bir vitamindir ve yağ içeren yiyeceklerle birlikte alındığında en iyi emilir. Yiyecekteki doğal yağ molekülleri, E vitamini moleküllerini vücuda emer ve çekmeye yardımcı olur. Diyetteki sağlıklı yağlar fındık ve tohumları, avokadoları, yağsız etleri ve keten tohumu ve zeytin yağlarını içerir.
Basamak 4
Aynı anda üç tamamlayıcıyı da alın. Kaçırılan dozları önlemek için, bu üç takviyeyi de aynı anda alın. Multivitaminde bulunan B kompleksi ve C vitamini de dahil olmak üzere tüm vitaminler suda çözünebilir ve bu nedenle çok fazla miktarda alınması idrar yoluyla fazla vitamin kaybına neden olur.Vitamin E ve multivitaminde bulunan diğer vitaminler, hücresel yapı ve sağlığı destekler, etkisizdir ve birbirlerine kontrendikasyon yapmazlar.
Uyarılar
- Takviye almadan önce bir doktora danışın. Bireysel sağlık endişeleri, takviyeleri önlemek için tıbbi bir nedene işaret edebilir.
