Her bir temel vitamin kendi işlev ve avantajlarına sahiptir. Bu yararların birçoğunu mümkün olduğunca elde etmek için, aynı anda birden fazla vitamin almaya karar vermiş olabilirsiniz. Bu genellikle güvenli olsa da, bunu yapmadan önce birkaç önlem almalısınız. Vitamin takviyeleri almakla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa daima doktorunuzla konuşun.
Günün Video
1. Adım
Diyetisyeninize takviyeleri yaptırmanız gerekip gerekmediğini sorun. Birçok kişi diyetleri ile günlük günlük vitamin alımını karşılayabilir, bu nedenle vitamin takviyeleri almak hiç gerekli olmayabilir. Takviye almanız gerekiyorsa, ne kadar ihtiyacınız olduğunu doktorunuza sorun. Yeni vitamin takviyeleri ile olası olumsuz etkileşimleri ortadan kaldırmak için aldığınız güncel takviyeleri veya ilaçları doktorunuza bildirmeyi unutmayın.
Adım 2
Vitamin takviyeleri satın alın. Durumunuza bağlı olarak, bir multivitamin takviyesi gibi bir üründe ihtiyacınız olan tüm vitaminleri içeren bir takviye bulmak daha uygun olabilir.
Adım 3
Vitamin takviyesi talimatlarını dikkatle okuyun. Her vitamini almanın doğru yolunu anladığınızdan emin olun. Ek takviyenin sizi doktorunuzun önerdiği vitaminin günlük limitini aşmadığından emin olmak için kontrol edin. İşlemle ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, doktorunuza veya eczacınıza başvurun.
Basamak 4
Doktorunuz size aksini söylemediği sürece, her vitamini etiket üzerindeki talimatlara uygun olarak alın. Çoğu vitamin takviyesi benzer yönergeler içerir, bu yönergeler tipik olarak takviyenin tamamını bir bardak su ile yutmayı içerir. Vitamin takviyelerinin etiketini aynı saatte alıp alamayacağınızı veya günün farklı saatlerinde alınmaları gerekip gerekmediğini kontrol edin.
Adım 5
Alışılmamış fiziksel reaksiyonları doktora bildirin. Çoğu kişi vitamin takviyeleri ile herhangi bir yan etki yaşamaz, bazıları takviyedeki bir bileşene duyarlılık veya alerjik reaksiyon yaşar. Soruları veya endişelerinizi daima doktorunuza yöneltin.
İpuçları
- Zaten bir multivitamin kullanıyorsanız, ek bir ek almayı, herhangi bir vitamin veya mineral için BKA'ya bırakmayacağınızı kontrol edin.
Uyarılar
- Bir doktordan talimat almadıkça, aynı anda birden fazla vitamin almamalısın. Aynı miktardaki vitamini çok fazla miktara almak çok sayıda yan etkiye neden olabilir. Aşırı dozda vitamin belirtileri bulutlu idrar, sık idrara çıkma, çatlama dudakları, ışığa hassasiyet artışı, hızlı veya düzensiz kalp atışı, kas güçsüzlüğü veya ağrı, eklem ağrısı, konvulsiyonlar, baş ağrısı, bayılma, bayılma, konfüzyon, ruh hali veya zihinsel değişimler, kızarıklık, kaşıntı, güneş hassasiyeti, saç dökülmesi, sarı-turuncu cilt, iştahsızlık, gastrointestinal sorunlar ve kilo kaybı.
