Yabani çam veya Hint dut olarak da bilinen noni meyve, Pasifik Adaları'na özgüdür. Amerikan Kanser Derneğine göre, noni meyve, bitkisel bir çare olarak, Polinezya halk tıbbında kullanılır. Birçok şirket kilo verme yardımı olarak noni suyu pazarlamaktadır, ancak bu iddiaları çok az bilimsel delil de desteklemektedir. Noni meyve suyu, vücudun serbest radikallerden ve toksinlerden korunmasına yardımcı olan antioksidanlar açısından zengin olduğu için bilinir. Kilo vermek, günlük yemekten daha fazla kalori yakarak kalori açığı yaratmayı gerektirir. Besin planınıza noni suyu eklemek, bir miktar antioksidan sağlayabilir; ancak sağlıklı, dengeli bir diyet ve egzersiz kilo kaybı için gereklidir.
Günün Videosu
Adım 1
Noni meyve suyu ile kilo vermeye başlamadan önce doktorunuzla konuşın. Olası ilaç etkileşimleri, komplikasyonlar ve noni meyve suyu ile ilgili yan etkiler hakkında soru sorun.
2. Adım
Yerel organik bakkal ya da sağlık gıda mağazasını ziyaret edin. Meyve suyunun sağlık yararlarını etkileyebilecek koruyucuları önlemek için organik noni meyve suyu satın alın.
Adım 3
İçecek 2 oz. Antioksidan özelliklerinin faydalarını elde etmek için günlük noni meyve suyu. 1 oz var. Sabah ve başka 1 oz servis yapın. akşamları servis.
Adım 4
Noni meyve suyunu en sevdiğiniz meyve suyuyla karıştırarak lezzet katın.
Adım 5
Bir açığı oluşturmak için kaloriyi azaltın. Bir yiyecek günlüğü kullanarak kalori kaydedin. Kalorisi toplamlarınızı üç gün boyunca izleyin. Haftada yaklaşık 1 lb kaybetmek için gereken kaloriyi hesaplamak için ortalama alımınızdan 500 çıkarın.
6. Adım
Sağlıklı gıdalar tüketin. Yağsız etler, yumurta, balık, az yağlı süt, avokado ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, tahıllar, sebze ve meyveler gibi doğal formda gıdaları tüketin. Doğal gıdalar yemek size daha dolgun hissettiğinizde daha az kalor tüketmenizde yardımcı olur.
Adım 7
Kalorileri yakmak ve kilo kaybını teşvik etmek için düzenli olarak egzersiz yapın. Hafif kas kütlesini artırmak ve metabolizmayı artırmak için haftada üç kez tam vücut kuvvet egzersizi yapın. Depolanmış vücut yağını yakmak için haftada dört gün 30 ila 45 dakika kardiyovasküler egzersize katılın.
