Vitaminler, enzim olarak bilinen özel proteinlerin düzgün şekilde çalışabilmesi için vücudun küçük miktarlarda ihtiyacı olan maddelerdir. Enzimler, vücudun düzgün çalışması için gereken kimyasal reaksiyonları hızlandırır. Vitamin takviyeleri almak, vitamin eksikliklerini önlemenize yardımcı olabilir ve süt ile birlikte alınabilir. Öte yandan, çok fazla sayıda belirli vitamin ve mineralleri tüketmediğinizden emin olmalısınız. Buna ek olarak sütte bulunan kalsiyum, demir takviyelerini daha az etkili hale getirebilir.
Günün Videosu
Adım 1
Yutulmasını kolaylaştırmak için süt ile bir multivitamin alın. Genel olarak, vitamin takviyeleri bütünüyle yutulmalı ve süt ile alınmaları bu işlemi kolaylaştıracaktır.
2. Adım
Bir vitaminin aşırı dozunu önlemek için vitamin alımını ayarlayın. A vitamini ve D vitamini veya kalsiyum gibi çok fazla miktarda vitamin ve mineral alırsanız aşırı dozda vitamin belirtileri geliştirebilirsiniz. Merck Kılavuzuna göre, önerilen maksimum günlük A vitamini tüketimi 3, 000 mcg ve maksimum önerilen vitamin D alım miktarı 2.000 uluslararası birimdir. Süt, sıklıkla A vitamini ve D vitamini ile güçlendirildi ve Amerika Birleşik Devletleri Ziraat Bölümü tarla sütü içerisine 157 mcg A vitamini ve 120 uluslararası D vitamini ekledi.
3. Basamak
Demir takviyelerini sütten ayrı olarak alınız. New York Devlet Sağlık Bakanlığı, kalsiyum bağırsağın ütünün emilmesini güçleştirebildiğinden süt, demir dışındaki herhangi bir vitamin ya da maddenin emilmesine müdahale etmiyor. Sütü içtikten en az bir saat önce veya iki saat sonra demir takviyeleri alın.
