Parmak burkulması, basketbol oynayan birinin karşılaştığı en yaygın yaralanmalardan biri olarak sıralanır; bu genellikle basketbol oyuncunun parmaklarından birine çarptığında ortaya çıkar yanlış yol. Bir parmak burun burun tıkanıklığı çekiyorsanız, doktorunuz basketbol sahalarına geri döndüğünüzde parmağınızın rehabilitasyonuna, desteklenmesine ve korunmasına yardımcı olmak için düzenli olarak bantlamayı reçete edebilir ve tekrar yaralanmasını önleyebilir.
Günün Videosu
Adım 1
Atletik şerit şeridinin bir ucunu yaralı parmağınıza bitişik sağlıklı bir parmağın dış kenarına yerleştirin. Şeridi, parmağınızın ortasındaki ek yeri olan PIP ekleminizin hemen altında olacak şekilde konumlandırın.
Adım 2
Şeridi yukarıya doğru ve sağlıklı parmakla gerin ve yaralı parmağınız boyunca gerinerek düz bir çizgide tutmaya devam edin, böylece her iki parmağınızdaki PIP ekleminizin altında kalırsınız.
3. Adım
Şeridi aşağıya ve iki parmağınızın altında bantın ilk ucuyla aynı kalana kadar çekin. Şerit iki parmağınızın etrafına sarılmış olacak şekilde bir kez daha devam edin. Yırtın ve gevşek ucunu bantlanmış yüzeye yapıştırın.
Adım 4
Aynı iki parmak için bantlama prosedürünü tekrarlayın, bu sefer ikinci kaset uygulamasını PIP ekleminizin üzerine yerleştirin. Artık iki parmağınızın çevresinde iki "halka", PIP ekleminin bir yüzüğü ve PIP ekleminin bir alt yüzüğü olmalıdır.
Adım 5
Basket oynamak için bandı bu şekilde giyin ve oyun sona erdiğinde hafifçe parmaklarınızı açın. Doktorunuz ya da fizyoterapistiniz reçete ettiği sürece parmaklarınızı yukarıya çekmeye devam edin.
İpuçları
- Atletik bant çoğu eczanede bulunur. Genellikle PIP ek yeri olarak adlandırılmasına rağmen, tam adı proksimal interfalangeal eklemdir.
Uyarılar
- Sadece basit bir burkulma olduğunu düşünseniz bile parmağınızı bir doktora kontrol edin. Bazen burun bölgesinde minik kemik kırıkları ve gözle görülemeyen daha ciddi sorunlar da eşlik edebilir.
