Cimnastikçinin elinde ve bileklerinde çubuklar katil; Bu yüzden rutinler bir dakikadan daha az sürer. Birleşim Devletleri Olimpiyat antrenörü Don Peters, "Jimnastik" kitabında "Bir dakikadan fazla kalmaya gücü ve güce sahip olsanız bile elinizden bir şey gelmemesi için bunu yapamazsınız" diyor. "Yanmanın ötesinde, cimnastik uzmanları, eli bilekle bağlayan önkol kemiklerindeki bir iltihaplanma olan" jimnastikçi bilek "denen şeyden muzdarip olabilirler. Bileklerinizi dokundurmanın yanması ve yaralanma olasılığınızı azaltmanın bir yolu.
Günün Videosu
Adım 1
Ellerinizi ve bileklerinizi yıkayın, çünkü yağ ve ter bantın yapışkan kabiliyetini etkileyebilir.
Adım 2
Sol elinizi avucunuzla yukarı çekin ve parmaklarınız uzatın ve bilekinizi 30 dereceye kadar arkaya doğru bükün.
Adım 3
Bandı elinizin avucuna, parmaklarınızın hemen altına yapıştırın ve elinize sarın. Kaset, kan dolaşımını kısıtlamayacak bir destek sunacak kadar sıkı olmalıdır.
Adım 4
Bir kez el bileğinizin etrafına yeni bir bant sarın.
Adım 5
Bilekinizin arkasında, baş parmağınızın altında yeni bir bant başlatın. Bir açıyla, bandın iç kenarı parmak parmakınızın alt kısmı boyunca olacak şekilde bandı sarın. Bandı avucunuzun önüne sarın ve böylece pembe ve köşelerinizin başparmağınıza doğru gitmesini sağlayın. Elinizin iki yanında yarım X olmalıdır.
Adım 6
Parmaklarınızın altından başlayarak baş parmak ve işaret parmağı arasındaki açıya gelecek yeni bir bandı bilek arkasına sarın. Şimdi elinizin önüne ve arkasına bir X sahip olduğunuz için bandı tekrar bilek kısmına sarmaya devam edin.
Adım 7
Sag elinizi basamak 1 ila 6 arasinda gösterilenle ayni yöntemi uygulayin.
İpuçları
- Ek destek için, ellerde ilave bir X konfigürasyonu bantlayabilirsiniz. Bantlarla ellerinizde ve bileklerinizde çubuklara alışmak zaman alıyor. Elleriniz başlangıçta biraz sınırlı hissedecektir, ancak jimnastiğin kariyerinizde kulaklarına takılıyorsa banda göre ayarlama daha azdır.
