Düşük beslenme alışkanlıkları, tıbbi durumlar veya aşırı egzersiz, kilo vermenize neden olabilir. Anorexia ve bulimia nervosa, genellikle düşük kilolu olma ile ilişkili yeme bozukluklarıdır. Düşük kilo tedavi edilmediği takdirde kadınlarda yorgunluk, osteoporoz ve düzensiz menstruasyon döngülerine neden olabilir. Hastalık Kontrolü Merkezleri'ne göre, 2008'de, 20 yaşın üzerindeki Amerikalıların yüzde 1,6'sı kilolu olarak değerlendirildi. Kilonuzun düşük olup olmadığını belirlemek için vücut kütle endeksi olarak adlandırılan basit bir formül kullanabilirsiniz.
Günün Videosu
Adım 1
Yüksekliğinizi kaydetmek için bir şerit ölçütü kullanın. Yüksekliğiniz, vücut kütle indeksinizi etkileyen ve kilonuzun düşük olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacak gerekli bir ölçümdür. Bir arkadaşınıza, eşinize veya ailenizin üyesinin yüksekliğini kontrol ettirin. Yükseklik belirlenmeden önce ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı çıkardığınızdan emin olun. Boyunuzu inç olarak yazın.
Adım 2
Vücut kütle indeksinizi belirlemede gerekli olan, kilonuzu almak için bir basamağa basınız. Üzerine basmadan önce tüm kıyafetleri çıkardığınızdan ve terazinin sıfıra düştüğünden emin olun. Ağırlığınızı iki kez kontrol edin ve ortalamayı yazın.
3. Adım
Yüksekliğinizi karelerle kaldırın veya yüksekliğinizi kendi başına çarpın. Örneğin, yükseklik 5 fit veya 60 inçse, 60 kez 60'yı çarpın. Bu numarayı yazın.
Adım 4
Ağırlığınızı 3. adımda hesapladığınız sayı olan boy karenize bölün. Bu rakamı yazınız ve 703'ü çarpınız. Sonuç vücut kitle indeksinizdir. Vücut kitle indeksi 18'ten küçükse, kilo verdiniz. 5.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Bant ölçüsü
- Ölçek
İpuçları
- Nedenini belirlemek için doktorunuzla randevu alın kilolu olmak.
