Çekişler ve soylar aynı şeyi ifade eder - bir kas hasar gördünüz. İster koşma, kaldırma ağırlıkları, basit günlük aktivite, hamstringinizi gerginleşip yumuşattığınızı öğrenirsiniz. Her biri farklı şiddet derecesine sahip olan üç kas çekmesi seviyesi vardır. Zorluk, ne kadar ağır yaralanma olduğunun belirlenmesidir, çünkü yaranın nasıl tedavi edileceğini değiştirecektir.
Günün Video
Kaslar son derece dirençli doku paketlerinden oluşur. Ne kadar zor olmasına rağmen, kasların çok ileri itilmesi ihtimali vardır ve bir yaralanma ile sonuçlanır. En sık görülen kas yaralanmalarından biri yaralanma için tıbbi terim olan bir kas gerginidir. Bununla birlikte, daha sık çekik bir kas olarak bilinir.
Daha Fazla Oku: Kas Gerilimi Nasıl Düzeltilir
Hamstringler Nasıl Süzülüyor
Maalesef hamstringler özellikle kas türlerine karşı savunmasızdır. Bunlar, kalça kemiğinizin altından, bacağınızın arkasından geçen ve gölgelik kemiğinizin tepesine bağlanan uzun kaslardır. Bu kaslar, koşu ve süratle hareket etmede aktiftir ve bacağınızı geri iter ve dizinizi bükmenize yardım eder, yürürken veya koşarken her adımda yaptığınız şeyleri.
Bir kasın gerilmesine neden olan en yaygın yol uzatılırken üzerlerine aşırı yük bindirmektir. Gerilim artı esnetme, kas liflerinizde bölünmelerine neden olan çok kuvvet oluşturur. Koşarken ve özellikle sprint yaparken, hamstring'i uzatırken sürekli olarak bükün.
Sırt üstü bacağınızı koşarken veya koşarken bastığınızda, bastırdığınız zaman hamstringiniz uzar. Bunun nedeni, diziniz geride kalmış, hamstringinizi gererek olmasıdır. Çıkardığınız gibi kas üzerine çok fazla baskı uygulayarak çekilmiş bir hamstring için mükemmel bir fırtına yaratabilirsiniz.
Kas Gerilimi Semptomları
Aslında bir gerginlik yaşarsanız, muhtemelen duyacaklarınız ya da hissedeceğiniz ilk şey poptur. Çok fazla gerginlik hisseden kaslar budur. Ayrıca popu duyduktan veya gördükten sonra bacağınızın arkasından çok hızlı bir şekilde ağrı hissedeceksiniz.
Suşların Dereceleri
Yaralanmadan sonra, bölgede şişme ve morarma görülebilir. Yaralı bacak üzerinde yürümek zor olabilir, çünkü hamstring zayıflayacaktır. Buradan itibaren, üç farklı derecede kas gerginliği olduğu için tanı biraz daha derinleşir.
- 1. Sınıf. Kas gerilmesinin birinci sınıfı en az ciddidir. Bölgede biraz acı hissedeceksiniz ancak yine de dolaşabilmeye devam edeceksiniz.Varsa, hafif çürük oluşacak ve hareket alanınız yaralanmadan önceki süreden daha fazla sınırlı olmayacak.
- 2. sınıf. Biraz daha ciddi, 2. derece burkulma kasın oldukça hasar görmesine karşın tamamen yırtılmamış demektir. Çürükler olacak, dalacağınız ve daha önce olduğu kadar hareketli olmayacaksınız. İki ya da üç ay uzunluğa kadar daha uzun bir iyileşme zamanı bekliyorsunuz.
- 3. sınıf. Bu, kasların zorlanma veya çekme biçimidir. Bu noktada, kas neredeyse tamamen yırtılır. Yürüyüş bir zorluk olacaktır ve kas hemen hemen hiç güçsüz olacaktır. Bu noktada, ameliyat için geri dönmeniz gerekebilir.
Devamını Oku: Bir Kas Çektiğinizde Nasıl Anlaşılır
Kas Kütleleri Hakkında Neler Yapmanız Gerektiği
Ne tür bir gerginlik olduğunuza bakılmaksızın, en iyi yol, bir doktora gitmektir. Varsa sahip olduğunuz suşun seviyesini doğru bir şekilde tespit edebilirler. Bazen alt sırt yaralanması hamstringlerinizde ağrıya neden olabilir, bu yüzden de bunu ekarte etmek önemlidir.
Bir doktora görünmenin yanı sıra, dinlenip buzda kaldığınızdan ve yaralanmayı hemen yükselttiğinizden emin olun. Bu, hızla iyileşme yolunda ona yardımcı olacak ve onu daha fazla incitmenizi engelleyecektir.
