Vitamin veya mineral desteğinizin ne kadarının aslında parçalanmış ve vücudunuz tarafından emildiğini merak ediyorsanız, evde basit bir deney yapabilir. Sadece vitamin takviyeleri ve mutfaktan birkaç parça gereklidir. Bu, hangi vitamin takviyesinin vücutta en iyi emilim şansı olduğunu belirlemek için mükemmel bir yoldur. Deney hızlı bir şekilde kurulur ve deneyi tam olarak yürütmek için yalnızca bir gün gereklidir.
Günün Videosu
Adım 1
Her vitamini gramaj olarak gıda ölçeğinde tartın. Vitamin takviyesinin adını ve gramajını bir maskeleme bandı üzerine gram olarak yazın.
2. Adım
Her bir vitamini bir fincan koyun. Vitamin takviyesine uyan maskeleme bandını fincanın dışına yapıştırın.
Adım 3
Her bardağı, vitamini tamamen batırmak için yeterli su doldurun.
Adım 4
Vitamin takviyelerinin suda çözülmesi için 24 saat bekleyin. Takviyelerden bazıları tamamen dağılabilir, bazıları tutkal gibi görünebilir ve bazıları çok fazla görünüşte değişmemiş olabilir.
Adım 5
Bardaklardan birinin içeriğini tülbentten geçirin. Vitaminin suda tam olarak çözülmediği kısmı tülbent içinde yakalanır. Kuruması için vitamin kalıntılarını bir tabak üzerine koyun. Maskeleme bandını vitaminin bulunduğu bardaktan vitaminin kurumadığı plakaya aktarın. Bu adımı tüm vitaminler için tekrarlayın.
Adım 6
Vitamin kalıntılarını tek tek gıda ölçeğinde gram cinsinden tartın. Her bir vitaminle ilişkili maskeleme bandına yeni ağırlıkları kaydedin.
Adım 7
Vitaminlerin yaklaşık absorpsiyon oranını belirlemek için, çözünmemiş halde kalan vitaminin yüzdesini hesaplayın. Örneğin başlangıçta 5 gr ağırlığa sahip, ancak suda 24 saat eritildikten sonra yalnızca 2 gr ağırlığında olan 1, 000 mg C vitamini tabletiniz varsa, vücudunuzun yalnızca yaklaşık yüzde 60 veya 600'ü emebileceği muhtemeldir mg, o tabletten C vitamini.
İhtiyacınız Olanlar
- Vitaminler
- Bardaklar
- Maskeleme bandı
- Kalem
- Su
- Tülbent
- Tabaklar
- Gıda ölçeği
