Fibromiyalji, vücudunuzun belirli yerlerinde kronik yaygın ağrı, yorgunluk ve hassas noktalar ile karakterizedir. Mayo Kliniğine göre, fibromiyalji Birleşik Devletlerin çoğunlukla kadınların yaklaşık yüzde 2'sini etkiliyor. Fibromiyaljinin nedeni bilinmiyor, ancak bunun başlangıcı belirli bir fiziksel veya duygusal travma ile ilişkili olabilir ve doktorlar genetiğin ve enfeksiyonların gelişimine katkıda bulunabileceğini teorik olarak teorikleştirir. Rahatsızlık uyku düzenine sahip olanlar ve romatizmal hastalıklar fibromiyaljide artmış risk altında olabilir. Sadece bir doktor fibromyaljiyi doğru bir şekilde teşhis edebilir, ancak fibromiyaljinizin olma ihtimalini değerlendirmek için yapabileceğiniz bazı adımlar vardır.
Günün Videosu
Adım 1
Ne kadar, ne sıklıkta ve nerede incildiğinize ilişkin günlük kaydını tutun. Özellikle ağrıyı tetikleyen herhangi bir faaliyetin olup olmadığını ya da sürekli, yaygın bir incinme olup olmadığına dikkat edin.
Adım 2
Günlük dosyanızı haftalık ve aylık olarak gözden geçirin. American College of Rheumatology'nin fibromiyalji teşhisi için iki kriterinin birinci uyması için, en az üç ay boyunca yaygın ağrı yaşamanız gerekir. Uzun süredir zarar verdiğinizi bilmek için muhtemelen günlük bir ağrı günlüğüne ihtiyacınız yoktur, ancak acının ne kadar sürekli veya yaygın olduğu konusunda belirsizseniz, bunu kaydetmek için bir yol sunar ve onu görmenizi sağlar. tekrar ilerleyin ve zaman içindeki ilerlemenizi ölçün.
3. Adım
Başparmağınızdaki pedi ile basıncı fibromiyalj ile ilişkili 18 "inceltici noktalara" uygulayın. Bu noktaların haritalarına bir bağlantı için Kaynaklar bölümüne bakın. Dört saniyeliğine basıncı basılı tutun, ardından sıfırdan 10'a bir ölçekte basınçla ilişkili ağrı derecelendirin; burada sıfır hiç ağrı göstermez ve 10 şimdiye kadar yaşadığınız en kötü ağrıdır. Test edilen 18 ihale noktasından en az 11'inde ağrı hissettiyseniz, fibromiyaljiye yakalanma konusunda iki kriterden ikinciini uygulayın; daha ileri değerlendirme ve tedavi için bir tıp profesyonelini görmelisiniz.
İpuçları
- Tüm ihale noktalarına kendiniz baskı uygulamanız mümkündür; Bu noktalara baskı uygulayarak arkadaşınıza yardım etmek rahatsızlığı sıralamaya odaklanmak için sizi serbest bırakabilir. Her noktada 4 kg'lık bir basınç uygulamanız gerekiyor; özel bir araç olmadan bunu tahmin etmenin en iyi yolu, küçük resminizin yatağı beyazlaştığında, muhtemelen doğru miktarda baskıya ulaşmış olmanızdır. Ayrıca fibromiyaljinizin olma ihtimalini belirlemenize yardımcı olması için bir Fibromiyalji Öz Testi uygulayabilirsiniz. Bu gerçek bir teşhis aracı değildir, ancak bir doktora danışmadan önce kendinizi taramanın başka bir yoludur. Öz Sınavın bir bağlantısı için Kaynaklar bölümüne bakın.
