Muhammed Ali, boks tarihinde en büyük ağır şampiyonlardan biriydi. O 1960 Olimpiyat altın madalyasını kazanan ve daha sonra ağır ve ağır bir şampiyon olan Sonny Liston'u yenerek boks tarihçisiydi. Joe Frazier ve George Foreman'ın üzgünlüğüyle yaptığı epik dizi, unutulmaz hikayesine ekledi. Ali'nin büyük bir kişiliği vardı ve 20. yüzyılın en tanınmış atletlerinden biriydi. Kariyerinin asrında Ali, şampiyonluğu savaşmadan önce çok çalışmıştı.
Günün Videosu
1. Adım
Sabahın erken saatlerinde çalıştırın. Muhammed Ali saat 5: 30'da kalkacaktı. m., ağır inşaat botları giyin ve 40 dakika içinde altı mil çalıştırın. Ali, dayanıklılığını halkadaki başarısının anahtarlarından biri olarak biliyordu. Sabahın erken saatinde kalkmaz ve koşmazsa muhalefetlerinde sahip olduğu en uç noktayı kaybeder.
Adım 2
Yüzüğe geldiğinizde gölge kutusu. Ali üç beş dakikalık üç turda gölge düşürürdü. Tecrübeli bir dövüşçüyseniz, gölge boksu, becerilerinizi keskinleştirmek ve strateji üzerinde çalışmanıza yardımcı olmak için mükemmel bir araç olabilir. Aynı zamanda bir dayanıklılık inşaatı matkabı. Turlar arasında 30 saniyelik mola verin.
3. Adım
Halkada delme gücü ve denge geliştirmek için ağır çantayı toplayın. Ağır çantaya altı üç dakika tur atın. Meslek boyunca Ali, Liston, Frazier ve Foreman gibi büyük bir tokmakçı olarak ünlendi. Ancak Ali bu savaşçıların üçünü de durdurdu ve açıkça sert bir delgeçti. Zırh kombinasyonlarını geliştirmek için ağır çantayı kullandı.
4. Adım
Dövüşmenize daha yakınken halka becerilerinizi keskinleştirmek için savaşırken eşinizle birlikte olun. Daha sonraki yıllarında Ali halka çarparak nefret eder ve ringe girdiğinde palyaçolarını püskürürdü. Bu ağırlaştırılmış eğitimci Angelo Dundee'nin sonu yok. Ancak Ali boksda merdivene tırmandığında haftada üç ila dört kez altı ila dokuz tur atacaktı. Halka hareketi, el hızı, sol jab ve delme kombinasyonları üzerinde çalıştı.
Adım 5
Hızlı çanta ve el-göz koordinasyonunuz üzerinde çalışmak için hız çantasına basın ve halatı atlayın. Ali'nin halkadaki en büyük avantajı hızı ve hızlılığıydı. Boks analizcileri, Ali'yi tarihteki en iyi üç ağır oyuncudan biri olarak değerlendiriyorlar ve açıkça dünyanın en hızlı ağır savaş uçağıydı. Dokuz dakika boyunca hız topu olarak da bilinen hız torbasına çarptı. Daha sonra ipi atlamalı ve 20 dakika süreyle atlamalıydı, hızlılığı ve dengesi üzerinde çalışırken daima dolaşıyordu.
