Enerji ve heyecan eksikliği tüm yaşamınızı etkileyebilir. Sürekli olarak halsiz hissederseniz ve koşarsanız ve günlük rutin için az heyecan duyuyorsanız, iyileştirme yapmanıza yardımcı olması için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekebilir. Jon Gordon, "10 Dakikalık Enerji Çözümü: Enerjinizi Artırmak, Stresinizi Azaltmak ve Yaşamınızı Değiştirmek İçin Kanıtlanmış Bir Plan" adlı kitabında 6 milyon insanın kronik yorgunluğa uğradığı ve 25 milyonun üzerinde kalıcı yorgunluk yaşadığı kitabında şunları söylüyor. Siz bunlardan biriyseniz, enerjinizi artırmanın ve yaşam için coşkunuzu geri getirmenin yolları vardır.
Günün Videosu
Adım 1
Kafein tüketiminizi azaltın. Gordon, kahve, çay ve enerji içecekleri gibi kafeinli içeceklerin (kahve, çay ve enerji içecekleri gibi) kaç tane kısıtladığını, çünkü normal uyku döngülerinizi bozup, yeterli dinlenme ve rahatlamayı engelleyen adrenalin kullanmanızı sağlar.
2. Adım
Önce erkenden yatın. Yeterli uykuyu alın, çünkü enerji drenajını kendi pistlerinde durduracaktır. Her gece yedi ila sekiz saat arasında bir hedefleyin çünkü bu, kendinizi yenilemeniz ve yeni bir güne başlamak için yeterli enerjiyle uyanmanız gereken miktardır.
3. Adım
Biraz egzersiz yapın. Düzenli fiziksel hareket, kardiyovasküler sağlığınızı geliştirir, kanınızı harekete geçirir ve metabolizmanızı yükseltir, diyor Gordon. Koşmak, spor salonuna başlamak, dolaşmak veya hatta müzik dinlemek ve sadece dans etmek için gidin. Hedef, enerjinizin geri dönmeye başladığını hissetmek için kalp atış hızınızı arttırmaktır.
Adım 4
Besleyici gıdaları tüketin. Enerji artırmanıza yardımcı olmak için diyetinize protein ve lif içeren gıdalar ekleyin. Fıstık, meyve, sebze, tahıl ekmeği, beyaz et tavuğu, balık ve yoğurt deneyin, çünkü hepsi metabolizmayı artırabilir ve size daha fazla enerji verebilir.
Adım 5
İşinizde, okulunuzda veya kişisel hayatınızda heyecan verici şeylerin bir listesini yapın. Heyecanınızın zayıfladığını gördüğünüzde listenizi inceleyin. Heyecanlanacak tek bir şey bulmak, heyecanınızın geri gelmesine yardımcı olacaktır. Gelecekteki etkinliklerin ve ileride sizi bekliyor olduğunuz etkinliklerin bir listesini tutun. Planlanmış bir tatilinizin veya gece geçirdiğinizin bilinmesi, hayatınızın diğer bölümlerinde de coşku bulmanıza yardımcı olabilir.
6. Adım
Gülümseme. Karşılaştığınız herkese Gülümseme, Zelig Pliskin, "Hırsınızı Arttırır" adlı kitabında, "Rahatınız: Formüller, Hikayeler ve İçgörüler" adlı kitabında, çünkü ruh halinizi iyileştirir ve günlük yaşamınız hakkında ne kadar hevesli olduğunuzu belirtmenizi önerir. Pliskin'i ekleyerek heveslisiniz diye düşünün ve şansınız gerçekten heyecanlanacak çok şeyinizin olduğunu göreceksiniz.
İpuçları
- Bir günlük tutun böylece hangi gıdaların ve aktivitelerin size enerji verdiği kaydedilebilir.Belirtileriniz tekrar ortaya çıktığında günlüğünüze danışın, böylece geçmişte yaşam tarzı değişiklikleri uygulayabilirsiniz.
Uyarılar
- Eğer iki haftadan daha uzun süre kayıtsız kalırsanız, belirtilerinizi tedavi etmek için tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyup duymadığınızı belirlemek için doktorunuzla randevu alın.
