Tarçın çeşitli formlarda bulunan bir baharattır. Bununla birlikte tarçın sopa formunda tutulduğunda hem psikolojik hem de fizyolojik kökenleri olan "Hemşirenin Temelleri" ne göre karmaşık bir bağımlılığı bırakmanız için bir araç olarak kullanılabilir; bu da en karmaşık alışkanlıklarından biri haline gelir. bölünürler. Bilgiyle, kararlılıkla ve motivasyonla sigara içmeyi iyi durdurabilir ve sigarayı bırakmanın faydalarını elde edebilirsiniz.
Günün Videosu
Adım 1
Her zaman tarçın çubuğunuzun hazır olduğundan emin olun. Tarçın sopalarını evde, arabada, işyerinde ve duman ettiğin başka herhangi bir yerde saklayın.
Adım 2
Sigara tarak dürtüsü vurduğunda sigarayı tuttuğunuz şekilde tarçın soponunu tutun. Tarçın sopa ağzına koyup teneffüs edin, tıpkı sigara içerken yaptığınız gibi. Her ne kadar nikotin almayacaksanız da, sigaranın olumsuz etkileri olmaksızın sigaranın fiziksel eylemlerini taklit edeceksiniz.
Basamak 3
Tarçın sopasıyla teneffüs ettikten sonra derin nefes verin. Tarçın sopasını, bir çay gibi özlem sürece kadar kullanmaya devam edin.
Adım 4
Tarçın çubuğunu kullandıktan sonra tarçın hoşnutsuzluğu hoşunuza giderse bir bardak su içirin. Su tarçın tadı azaltacaktır.
İpuçları
- Smokefree'ye göre size devlet içinde sigarayı bırakma danışmanlığı ve bilgileri sağlayacak 1-800-QUITNOW numaralı telefonu arayın. Gov, sigarayı bırakmak için uğraşıyorsanız.
Uyarılar
- Tarçın çubuğunu hafifçe sallamayın çünkü bu ciddi yaralanmaya neden olabilir.
