'dan gelir. Amino asitler, doku onarımı ile artmış metabolizma arasında geniş bir yelpazede fayda sağlar. L-karnitin, lizin ve metionin amino asitlerinden geliyor ve Beslenme Takviyeleri Ulusal Sağlık Dairesi Ulusal Enstitülerine göre vücudun yağ enerjisini bir enerji kaynağı olarak yakmasına yardımcı oluyor. Glutamine, bağışıklık sistemi fonksiyonu ve kas onarımına yardımcı olan bir amino asit türüdür, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne dikkat çekmektedir. Diyetinizi l-karnitin ve glutamin ile desteklemek sağlığınız için yararlı olabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Diyetinize l-karnitin ve glutamin eklemeden önce doktorunuzla konuşın. Olası yan etkileri veya l-karnitin ve glutamin takviyeleri ile ilişkili olan ilaç etkileşimleri hakkında soru sorun.
Adım 2
Hap şeklinde günde bir kez l-karnitin tüketin. Yağ yakmaya yardımcı olmak için egzersiz yapmadan yaklaşık bir saat önce 2 ila 4 gram l-karnitin alın.
Adım 3
Hap almayı sevmiyorsanız sıvı haldeki l-karnitini alın. En sevdiğiniz meyve suyuna sıvı l-karnitin ekleyin veya kendiniz yapın.
Adım 4
Günde üç kez 5 ila 10 gram glutamin tüketin. Kahvaltı öğle ve akşam yemeği ile glutamin hap şeklinde alın.
Adım 5 - Sıvı formdaki takviyeleri tercih ederseniz, glutamin tozu soğuk su veya meyve suyu ile karıştırın. Günde üç kere bir yemek yiyin. Sıcak içeceklere ilave etmekten kaçının, çünkü Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre ısı glutaminü yok eder.
Uyarılar
