Lifestyler CardioFit Plus makinesi, özel aerobik bir makinedir. Bir egzersiz bisikletine benzer, ancak pedala basmazsanız, pedallara bastırırken itme çubuklarını ittirin veya çekin. Hem itme hem de çekme fazı için direnç ayarlayabilirsiniz, ikisi de aynı anda değil. Makineyi itme moduna ayarlarsanız, gidonları sizden uzağa ittiğinizde direnci hissedeceksiniz. Makineyi çekme moduna ayarlarsanız, gidonları kendinize doğru çektiğiniz zaman direnç hissedeceksiniz.
Günün Videosu
Adım 1
Koltuğun altındaki koltuk değerini saat yönünün tersine çevirerek gevşetin. Aşağı çekin ve koltuğu istediğiniz konuma kaydırın. Sıkmak için topuzu serbest bırakın ve saat yönünde çevirin.
Adım 2
Direnç yakasını koltuk çerçevesinin altına yerleştirin. Yaka, bir ile dokuz arasında rakamlarla işaretlenmiştir. İstenilen direnç seviyesini okla aynı hizaya getirmek için yakayı çevirin.
3. Adım
CardioFit Plus'ı itme moduna getirin. Gidonları bir elinizle tutun ve diğer elinizle çerçevenin kolunu kaldırın. Çerçeve kolu koltuğun önünde bulunur. Gidonları koltuğa doğru aşağı doğru bastırın ve bağlantı kollarını tutma yeri çerçevesindeki üst silindir grubuna takın.
Adım 4
CardioFit Plus'ı çekme moduna getirin. Gidonları bir elinizle tutun ve diğer elinizle çerçevenin kolunu kaldırın. Gidonu koltuktan uzaklaştıracak şekilde eğin ve bağlantı kollarını, tutma yeri çerçevesindeki alt silindir grubuna takın.
Adım 5
Koltuğa oturun. Gidonu kavrayarak tutun ve ayaklarınızı pedalların üzerine yerleştirin. Pedalları bacaklarla iterken gidonu itin. Bacaklarınızla pedalları iterken kolları çekin. Sadece itme ya da çekme konusunda direncin olacak, ikisi de değil.
Adım 6
Hızınızı, mesafenizi, kalori ve zamanınızı izlemek için tutma yeri çerçevesine monteli monitör ekranına bakın.
İpuçları
- Tam bir egzersiz yapmak için, oturumunuzun yarısını çekme modunda yapın ve oturumun yarısını itme modunda yapın.
Uyarılar
- Direnci ayarlarken, silindir çok sıcak olabileceğinden yalnızca direnç ayarlama yakasına ve silindire dokunmadığınızdan emin olun. Koltuğu ayarladıktan sonra, ayarlama topuzunun deliklerden birine kilitlendiğinden emin olun - aksi takdirde koltuk egzersiz sırasında hareket edebilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışın. Egzersiz programınıza başlamadan önce, bağlantı kollarının makaralara sıkıca tutturulmuş olduğundan emin olun.
