Kolay temizlenebilen bir protein çalkalayıcı, hareket halindeyken protein içeceklerini karıştırmanın sağlıklı bir yolunu sunar. Çalkalayıcı sıkıca sızdırmaz kapaklı, çoğunlukla bir içme ağzı olan bir fincan veya şişeden oluşur. En önemli özellik karıştırıcı, çalkalayıcı içine oturan parmaklıklar veya kapaktaki bir cihazdır. Karıştırıcı, protein tozunu sıvı ile birleştirmeye ve pürüzsüz bir içecek yaratmak için topakları parçalamaya yardımcı olur. Erişilemeyen crannies'de bakteri oluşum riskini ortadan kaldırmak için sökülebilir ve temizlenmesi kolay bir çalkalayıcı seçin.
Günün Videosu
1. Adım
Arzulanan sıvıyı ekleyin. Protein çalkalayıcı genellikle yan tarafta ölçüm işaretlerine sahiptir. Örneğin, protein çalkalayıcıya 16 oz su, meyve suyu, süt veya badem sütü dökün. Tozun çalkalayıcı tabanında topaklaşmasını veya kenarlarını kaplamasını önlemek için protein tozu ilave etmeden önce sıvıyı ekleyin.
2. Adım
Protein tozunu ölçün. Paketlenmiş protein tozu, tozun bir porsiyon ölçümü için bir kaşık ile gelir. Kepçe görmüyorsanız, tozun altına gelin. Toplu olarak protein tozu alırsanız, 2 yemek kaşığı kullanın.
3. Adım
Diğer içerikleri ekleyin. Bir protein çalkalayıcı, toz halinde besin takviyeleri almak için uygun bir yol sunar. Diyetisyenlere danışın ve önerilen dozları aşmayın.
Basamak 4
Kapağı çalkalayıcıya koyun. Kapatıldığından emin olun, yerine oturduğundan emin olun. Bu, çalkalama sırasında kapağın dışarı çıkmasını önler. Protein çalkalayıcısını yavaşça yukarı ve aşağı 20 saniye yavaşça sallayın. Karıştırıcı, protein tozunu parçalayıp bileşenlerin birlikte karıştırılmasına yardımcı olur.
İpuçları
- Protein tozları etiketini okuyun. Bazıları ekstra şekerler veya suni tatlandırıcılar içeriyor. Sterilizatör çalkalamada soğutulmamış protein suları varsa, iyice sıcak su ve bulaşık deterjanı ile yıkayın. 1 yemek kaşığı kabartma tozu ilave edin, sıcak suyla doldurun, kuvvetlice çalkalayın ve geriye kalan kokuyu gidermek için bir gece bekletin. Protein çalkalayıcı, işyerinde, spor salonunda, iz üzerinde, bir kampda veya arabanızda anında bir protein içeceği oluşturmanızı sağlar.
Uyarılar
- Herhangi bir tıbbi sorun hakkında bir doktora başvurun. Bozulmayı önlemek için protein sallanmalarını buzdolabında veya yalıtılmış bir öğle yemeğinde tutarak tekrar kullanılabilir bir buz paketiyle tutun. Aşırı protein tüketmekten kaçının. Birçok peynir altı suyu protein tozuna özgü 20 g veya daha fazla protein, vücut geliştiricisine veya iştahsızlıktan ötürü takviye ihtiyacı olan bir bireye uygundur, ancak her sınıftaki bir kişi veya her yemeğinde protein yiyen birisi için çok fazla olabilir.
