Toplu olarak oluşan bir müshil olan Psyllium, çözünür lif bakımından zengindir doğal bir elementtir. Yaygın olarak kullanılan bir iki nokta üstüste temizleyici olan psylluim kabukları, kolonda oluşan ve sağlıkla ilgili komplikasyonlara neden olan fazla atıkların atılmasına yardımcı olmak için söylenir. Bununla birlikte, iki nokta üstüste cleansing yararlarını desteklemek için çok az kanıt var. Doktorunuz cerrahiden önce bir hazırlık adımı olarak iki nokta üstüste cleansing reçete etmemişse, gereksizdir. Devam etmeden önce yararları ve riskleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Günün Videosu
Adım 1
Psyllium kabuğunun bir formunu seçin. Psylluim bitkisinin tohumlarından ekstrakte edilen doğal elyaf psyllium kabuğunu içeren reçetesiz ürünler arayın. Tozlar, granüller, kapsüller, sıvılar ve gofretler, genellikle günde bir ila üç defa kullanacağınız oral psyllium kabuğu ürünlerine örnektir.
2. Adım
Ürünün talimatlarını tam olarak veya doktorunuzun talimatlarına uyarak izleyin. Uygun bir dozaj oluşturduktan sonra, psyllium kabuğu ürününü, yemekten hemen önce veya sonra yemek yerine tüketin; bu, sindirime müdahale edebilir.
Adım 3
Her gün en az sekiz bardak su içirin. Bu, kolon temizlemeye çalışılırken özellikle önemlidir çünkü işlem kurutulmaya neden olabilir. Çok miktarda su içmek sulu tutmanıza yardımcı olur ve atıkların vücudunuza taşınmasına yardımcı olur. Buna ek olarak, psylluim kabuğu tozları, granülleri veya gofretle kolonu temizlerken su tüketiminin yan etkileri önlemek için şarttır.
Adım 4
Dengeli bir diyet kullanın ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Şekerli atıştırmalıklar, fırıncılık öğeleri, cips ve fast-food yemekleri, sindirim ve kolon temizleme işlemini engelleyebilecek zayıf yiyecek seçenekleridir. Bunun yerine, plakalarınızı yapraklı yeşillikler, yağsız etler ve tam buğday, yüksek lifli ekmekler ve makarna gibi sağlıklı gıdalarla doldurun.
Adım 5
Süreç boyunca egzersiz yapın. Yürüyen bir yürüyüşe çıkın, tenis oynamak, bisiklet sürmek veya ılımlı miktarda bahçe yapmak. Hangi egzersizi seçerseniz seçin, sindirimi desteklemek ve kolon temizleme çabalarınızı artırmak için günde en az 30 dakika süreyle yapın.
Uyarılar
- Doktorunuz tarafından yönlendirilmedikçe, bir psylluim kabuğu ürününü bir haftadan uzun süre kullanmayınız.
