Güreş, lise ve üniversite spor hayatının büyük bir parçasıdır ve yaz Olimpiyatlarında popüler bir spordur. Herhangi bir güreşçinin amacı daha çok kibrit kazanmaktır ve daha fazla kibrit kazanmak genellikle eğitim ve hazırlık aşamasına gelir.
Günün Video
Hazırlık
1. Adım
Dayanıklılığınızı arttırmak için farklı rakiplerle pratikte mümkün olduğunca sıklıkla gülünüz. Şartlandırma söz konusu olduğunda gerçek şeyin yerine geçemez.
2. Adım
Alt, üst ve ayaklı konumlardan hem saldırı hem de savunma hareketleri uygulayın. Her konumdan bir hareket seçin ve yüzlerce tekrarlama yapın, böylece matta hiç sorun yaşıyorsanız onu hareket halindeyken kullanabilirsiniz.
3. Adım
Bacaklarında güç oluşturmak için bocurgatlar, lunjlar, merdiven koşu ve plyometri yapın veya atlama eğitim yapın. Güçlü bacak kaldıraç ve patlayıcı hareketler ve atılmalar için önemlidir.
4. Adım
Rakibinizi bir maçta onlarla buluşmadan önce mümkün olduğunca inceleyin. Rakibinizin nasıl saldırdığını izleyin ve maç sırasında yararlanabileceğiniz eğilimleri not edin.
Adım 5
Aşırı besin, hızlı yiyecek ve gazlı içecekleri dışarıda bırakmak için beslenme biçimini değiştirin. Sulu kalması için gün boyunca su için ve daha taze ürünler, yağsız etler ve tam tahıllar seçin.
Maç
1. adım
Karşılaşmayı dengelemek için maç devam edince rakibinize önce saldırın. Mümkünse, "zincir güreşi" kullanarak hareketi bir harekete geçirmek ya da kesintisiz bir sonraki harekette tutmak için kullanın.
2. Adım
Güçlü taraflarınıza karşı savaşın; daha hızlısanız daha güçlüsünüz ve hızınız varsa güç kullanın. İlk olarak rakibinizin dengesini yok ederek kaldırmayı ayarlayın, ancak asla bir kol mesafesinden daha uzaktaki bir bacak için ateş etmeyin.
3. Adım
Hiçbir zaman 12 inçten daha kısa olmayan kısa adımlarla paspas etrafında adım atın. Ayağınızı asla geçmeyin ve rakibinizin alabileceği tekrar eden desenlerden kaçının. Her iki dizinizi paspasın üstünde tutmamak için alçaldığınızda bir ayağınızı geride tutun.
4. Adım
Rakibinizi sırtüstü alındıktan sonra pimi çabucak elde etmek için çok uğraşın. Herhangi bir suç önermemesi için onu savunmaya odaklı tutun. Maç sırasında kendinizi en az 3 puan önde bulursanız, pim için özel olarak çalışın.
İpuçları
- Bir takım maçı sırasında genel puanı aklınızda tutun. Bir maçın geç saatlerinde puan kaybederseniz, ancak takımınız genel olarak liderlik ediyorsa, riske atılmış bir tutamla kumar oynamayın; bu da sıkıştırabilir; Rakip bir karar için olduğundan daha fazla puan kazanır. Öte yandan, son maça güreşiyorsanız ve takımınız beş puan kaybediyorsa, altı puana eşit olan ve takımınıza zafer kazandıracak olan pim kazanmak için hepsini dışarı çıkarın.
Uyarılar
- Uygulamada üzerinde çalışmadığınız hamle veya teknikleri denemekten kaçının. Yanlış hareket yapmanız eşinizi kaybetmenize veya yaralanmanıza neden olabilir.
