Patlama veya çatlama sesi Dizde diz omuzunun hizada olmadığı kondromalazi, patellar tendon ve osteoartritte şişme gibi çeşitli nedenleri olabilir. Eklemi bir Ace bandajına sarmak, bisiklet sürerken kasları, tendonları ve diz kapağı stabilize edilmesine yardımcı olur. Ace bandajları, çoğu ilaç deposunda bulunur, farklı genişliklerde gelirler ve klipsler veya kendi kendine yapışan bir kaplama ile mevcuttur. Bir diz travması geçirmeden önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
1. Adım
Bir sandalyeye oturun ve karşı tarafınızdaki başka bir sandalyeye ayağını kaldırın. Dizinizi sararken bacağınızı düz tutun.
Adım 2
Bandajın ucundan 2 ila 4 inç uzaklaştırın. Bandanın gevşek ucunu bacağınızın arkasına, dizin hemen altına yerleştirin.
3. Adım
Bandajı alt uca bir kez, sonunu sabitlemek için diz kapağınızın altına sarın. Grubu başlangıç noktasına biten ikinci kez sarın.
4. Adım
Bandayı uyluk çevresine, diz kapağının hemen üst kısmına sarın ve bandajı dizinizin alt bacağının etrafına, diz kapağının hemen altına sarın. Diz kapağınızı ve dizinizin arka tarafındaki cebinizin açıkta kalmasını sağlayın.
Adım 5
Bandajı uyluğunun etrafına sarıncaya kadar sarın. Bandajı klipslerle sabitleyin ya da bandajı kendinden yapışkanlı bir kaplama ile pürüzsüzleştirin.
İhtiyacınız olan Şeyler
- 4 inç sıkıştırma bandajı
- Bandaj klipsleri (isteğe bağlı)
İpuçları
- Bandaj, rahat fakat aşırı sıkı olmamalı. Alt bacağınızda veya ayakta hissizlik fark ederseniz, bandajı çıkarın ve tekrar sarın.
